内分泌失调怎么办 调节内分泌失调的妙方

　　如果出现内分泌失调的话，整个人感觉都不舒服了。现在由于很多人在生活上面都有很多的坏习惯，平时不注意休息，也不注意饮食，所以就会患上很多的疾病。如果大家想要一个健康的身体的话，一定要做好疾病预防的工作哦!

　　内分泌失调是一种常见的疾病，很多人在患上内分泌失调以后，就会感觉身体的“质量”在不断的下降了。治疗内分泌失调好的方法就是吃好喝好睡好，不过现在貌似很少有人可以做到这三点的，那么调节内分泌失调还有哪些可行的方法呢?下面我们就来看下吧!

　　身体健康就去献血

 

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

　　少吃快餐，远离毒素

　　快餐是大家每天都会接触的食物，由于工作太忙，所以很多人中午不能回家吃饭，这样情况下，盒饭就成了他们的午餐了。盒饭里面的营养价值是非常的低的，菜也不是新鲜的，吃多了对于身体是很不利的，而且毒素也是很多的。所以健康身体要远离快餐哦!

　　333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　能不熬夜就不熬夜

　　熬夜对于身体的伤害是大的，现在很多人都会熬夜，熬夜的原因是各不相同，不过结果只有一种，那就是身体不健康。经常熬夜的人精神状态一般都不是很好，所以要想不出现内分泌失调的现象，好不要熬夜哦!

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

 

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。