美容护肤小窍门 4饮食法吃出女人嫩滑Q弹肌肤

　　拥有细腻滑嫩的肌肤是每个女人的梦想，你知道该如何拥有好的肌肤状况吗?今天小编就为大家推荐一些美容护肤小窍门，来帮助大家养出好肤色，让大家都能够拥有嫩滑Q弹肌肤!

　　美容护肤常识 4饮食法吃出女人嫩滑Q弹肌肤

　　蛋白质摄入不足可致皮肤松弛

　　蛋白质是皮肤亮丽不可缺少的营养元素。蛋白质的主要生理作用是构成和更新人体组织。如果人体缺少蛋白质，一方面加速了水分的流失，另一方面还会使皮肤松弛，造成皮肤的干燥和光泽度下降。

　　同时，蛋白质是合成血红蛋白的重要养料，如果蛋白质长期摄入不足，不仅皮肤健康会受到影响，严重者甚至会引起贫血等病症的发生，对身体健康造成极度的影响。

　　果蔬维生素令皮肤润滑美白

　　水果和蔬菜中含有大量的维生素，而维生素与皮肤的健美也有着密不可分的作用。

　　维生素A可使皮肤润滑，保持其弹性，有防止皮肤衰老的作用，代表食品如动物肝脏、橙黄色蔬果、禽蛋、牛奶等。

　　维生素C是一种较强的还原剂，可使细胞色素及分子氧还原，具有还原美白的作用，维生素C可中和及抑制黑色素形成，对还原本质肤色有一定的作用，具有美白皮肤的效果。

　　同时，维生素C还能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进铁的吸收，间接促进血红蛋白的合成，进而改善血色、增加皮肤光泽，防治皮肤干燥。

　　再有，维生素C还可促进胶原合成，以改善皮肤松弛老化。如果维生素C缺乏，则可引起胶原合成障碍，不但不能改善皮肤松弛的问题，还有可能导致骨质疏松症的发生。

　　富含维生素C的代表食品包括枣、猕猴桃、灯笼椒、草莓、白菜、卷心菜、番茄、柠檬、柑、绿茶等。