想要“瞌睡虫”不被赶走 六种事情要避免

　　良好的睡眠总是让人十分的羡慕，但是在现代社会越来越多的人出现了失眠这样的情况，失眠看似不起眼的小事，对于身体的危害却是十分巨大的，在日常如果不注重睡眠这件事情，就会导致身体的健康遭受严重的损害，甚至会让疾病出现在身体上，因此在生活中拥有一个良好的睡眠，保护睡眠的习惯就是必不可少的!

　　那么想要保护好睡眠，在生活中哪些习惯是必不可少的呢?下面就让我们一起来看一下吧。

　　如何防止失眠

　　一、一定不要补觉

　　很多人都有着周六或者周日补觉的习惯，在生活中补觉虽然可以让人缓解一时的疲劳，但它却是一种会导致失眠的习惯，人们在周六周日补觉，到了夜晚便会觉得困意很淡，甚至没有丝毫的困意!

　　这样就会让失眠出现在身体上，从而出现恶性循环，让人在一个星期中都会觉的十分的困倦，因此在周六或者周日，一定不要补觉，这样才便可以有效的减少失眠这样的事情出现在身体上了!

　　二、控制小憩时间

　　白天繁忙的工作之后，能够抽出一些时间小憩是多么的轻松写意啊，但是你知道吗?虽然良好的小憩时间能够有效的保护好身体健康，但是小憩的时间长了，就会导致失眠这样的情况出现!

　　因为在白天小憩的时间过长，就会让神经得到充分的放松、休息，到了夜晚就会让人出现失眠这样的情况，因此在生活中想要获得一个良好的睡眠，就要控制好白日小憩的时间，这样才可以很好的保护身体的健康，减少失眠出现的几率!

　　三、规律的作息时间

　　从小学开始老师就教育我们要拥有一个良好的作息时间，一个良好的作息时间往往能够给人带来许多的帮助，但是一个不好的作息时间却会给人带来诸多危害，如睡眠时间不规律就是这样的一个不良作息时间!

　　睡眠时间不规律会导致失眠这样的情况出现在人体上，但是一个规律的睡眠时间却可以帮助人养成一个好的生物钟，当人有着这样一个良好的生物钟时，便会大大的减少失眠这种情况出现的几率，因此在生活中想要预防失眠，一个良好的作息时间是必须要拥有的!