脑疲劳怎么办 让脑轻松一整天的5个方法

　　对于一些经常用脑的上班族来说，脑疲劳是常有的事，但是大家不要想看脑疲劳那么多见就以为它是不起眼的小病，其实脑疲劳的危害是隐秘的。那么如果出现脑疲劳怎么办呢?今天就让小编来给大家详细的介绍一下脑疲劳怎么办的相关知识吧!

　　脑疲劳怎么办

　　充足睡眠

　　保持充足的睡眠不单单可以帮助我们有效的消除大脑的疲劳，而且还能够明显的提高我们学习和接受知识的效率，对我们大脑中的脑组织细胞也有着一定的好处。

　　此外，充足的睡眠还有助已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家们建议，学生应每天有7-8小时的睡眠时间，午饭后应午睡1小时，晚上不宜过多“开夜车”。

　　适度锻炼

　　实践证明，科学、合理的体育锻炼能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。

　　在锻炼的时候可以强度适中的，比较轻松且平缓的运动项目来进行，例如慢跑、羽毛球、静坐、习剑、打太极拳以及游泳等运动。

　　听悦耳音乐

　　优美动听的音乐旋律，不仅能陶冶情操，给人以美的享受，而且能改善机体生理功能，促进思维发展，使人注意力集中，想象力丰富，使大脑神经兴奋和抑制得到良性调节。

　　此外，听听轻松愉快的抒情音乐，可使人体内产生一种叫乙酰胆硷的化学物质，这对改善大脑功能，增强记忆均有裨益。

　　闻花香

　　若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等花，使空间充满缕缕清香，学习者会头脑清新，精神振奋，有助健脑提神消除疲劳。