太极拳 要选择适当的地方进行太极养生
太极拳讲究天人合一,道法自然的哲学思想,修炼太极拳选择一个好的环境非常重要。环境能影响太极拳的养生功效,好的环境可以帮助习拳者快速进入太极境界,下面随着太极拳一起演练一下吧!
要选择适当的地方进行太极养生
太极拳是中国传统文化一部分,也是武术的重要组成部分,习练太极拳可以强身健体,也可陶冶情操,脾气暴躁的人练太极拳可使脾气变得温和。
春分前后天气变化比较大,所以在进行太极养生时,需要尽量选择适当的环境习练太极。练拳好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。
在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射。一般在阳光斜射时练习较好。在阳光猛烈时,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。
练习太极拳的时候,空气越新鲜越好。空气污浊,含有大量的二氧化碳、烟尘、细菌等,不仅不利于太极养生,而且还不利于健康。
初学者和体弱有病者好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中,情绪镇定。这对初学者尤为重要,因为初学者容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所,就"闹中取静"进行锻炼,时间长了也可以适应。另外,集体练习,也可配音乐,能使动作整齐,节奏分明,也有助于初学。
同时,春分前后部分地区时常会出现雨雾天气,有人说雾天练习太极拳对健康不利。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳,对身体健康并没有不良影响。
选择一个环境好的地方,可以帮助我们提高太极境界,而且还能帮助我们锻炼身体,缓解精神压力,释放疲劳。
但是在烟尘和废气较多的地方,本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏,因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释,所以雾天练拳要避开空气污染的地段。
太极拳养生原理
一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则。
同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
练习太极拳要求用意不用力,可以缓解人们的精神压力,释放大脑疲劳,太极拳是未来人类必不可少的养生运动。
二、太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。
经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病。
三、太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
实际上就是对自己身体做按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,疏散内气,加强并维持各经络组织之间的生理功能,使全身处于平衡状态。
四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。
有助于经络畅通透达,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。
五、太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心健康。