太极拳 浅谈练太极拳需具备哪三种思想

　　太极拳是我国传统文化的瑰宝，太极拳具备养生的作用。太极拳的好处是强身健体，年轻人练太极拳能提高思想悟性，小编今天与您分享的是太极拳的三个思想。太极拳教程中有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　练太极拳需具备这三种思想

　　练太极拳讲究的是心静体松，这个可以帮助我们缓解精神压力，释放大脑，能够有效的提高工作效率。

　　(1)“自然”思想

　　综观太极拳对身型动作的要求，无一不要求“自然而然”，不可用拙力努气之说。

　　这正是“人法天，天法地，地法道，道法自然”的思想，这一思想要求人们“返朴归真”崇尚自然，要求“天人合一”，不是征服自然，而是与之相合，在拳中则表现为每一动作的要求都要自然，不妄使拙力，达到“自然而为”。

　　练太极拳要求我们静心感悟大自然，回归于自然，做到天人合一，拥有自然的心态，在大是大非面前处之泰然。

　　(2)“中庸”思想

　　勾勒太极拳的基本身型动作，不难发现其造型动作的“中”状态，从头到脚体现出中正不偏，自然舒畅的良好体态;从头部的不偏不倚到脊背对正。

　　即使在身体仰俯中，也同样要求“尾闾中正”，求劲的中正，“中”作为一个哲学概念，《中庸》把“中”作为一种处世方法，“不偏谓之中”。

　　“中者，天下之正道，”这“中”的含义引伸到拳术中，成为拳中的重要身型及动作要求，从太极拳身型动作中又折射出一种“中”的哲思。

　　太极拳的阴阳变化提高身体的协调性，可以防止骨质疏松，同时还能提高身体抵抗力。

　　(3)“阴阳”思想

　　阴阳原本是哲学概念，《周易，系辞》上讲“一阴一阳谓之道”，“阴阳互用，天道所藏”，“阴不离阳，阳不离阴”，太极拳的身型动作要求充满了阴阳思想，部位之间的要求体现着阴阳思想。

　　即互相依存，互相制约，转变对立，有对背的拔，就有胸的含，有对上头的领，就有对下肩的沉，正因有了胯的开才有裆的圆，这一切都反映着一种传统的阴阳思想。

　　老年人练太极拳的注意事项

　　1、莫弓过

　　主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。

　　做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

　　太极拳运动时，过度运作一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此必城病变。学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。

　　2、莫扭拧

　　主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。

　　3、莫滞劲

　　行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。

　　4、莫叉劲

　　凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。

　　5、不激烈

　　人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，有空要多按摩。