养生太极拳 冬季练太极拳疏通经络调节气血

　　太极拳已经是现代人养生潮流，也是未来时代发展的趋势。太极拳的好处是强身健体、延年益寿，太极拳具有中医经络学原理，帮助人们打通经络。太极拳的特点柔和缓慢，能调节气血，下面我们先学习一下养生太极拳。

　　养生太极拳疏通经络健身法

　　练养生太极拳能修身养性，对现代年轻人具有教育意义，老年人可通过练习太极拳得到锻炼身体的作用，总之，太极拳的好处非常多。

　　现在市场上多得不计其数的太极拳表演的录像光盘，都只追求太极拳的形式美，不仅丢弃了其健身之道，也丢弃了其武功，是对太极拳原本功能的异化，应该称其为“太极拳美化表演术”。因此导致多数练太极拳者，不知有疏通经络健身法。

　　下文以“通背”这个拳势为例，说明疏通经络健身法有待挖掘。当代流传的陈、杨、武、吴、孙五派太极拳，都保留着“通背”之名，但今日之名称各异，练法也不同，特别是都未充分阐明疏通任督二脉之法。

　　女人练习太极拳可调节气血，也就是能调节女性内分泌紊乱，防治妇科疾病等。

　　陈氏之“闪通背”之名，传播至今未变，但在传播中人们多关注其“闪”字所描绘的气势，关注其制敌之法，无人关注陈鑫曾详细说明的疏通任督二脉之法。

　　杨氏和吴氏都改名为“扇通背”，但今日之传人，所见者大多只知此“扇”字是描绘其架势的形式，而不再有人谈通任督二脉之法;武氏将“通”字去掉一笔改名为“三甬背”，并设计出其独有的三个“通背”拳势。

　　从中可见武氏太极拳的创始人深明陈鑫的“督脉上下来回三过其背”之意，可惜他没像陈鑫那样说明通任督之法。

　　练太极拳能加快血液循环，心脏不好的人练太极拳能提高心脏功能，心脏不会有供血不足的问题，从而有效降低心肌梗塞等疾病的发生。

　　孙禄堂在他所创始的孙氏太极拳中，把武氏的“三甬背”正名为“三通背”，并把武氏的“按式”、“青龙出水”、“翻身”等三个拳势归入“三通背”，同时又把他自己独创的三个拳势亦归入“三通背”，其“三通背”之“三”字，不是计其数。

　　而是沿用其名，可见孙氏何等重视督脉来回多次“通背”之作用。但可惜难见今日之孙氏拳传人，明确道出内中奥妙。

　　我们先祖发现了经络，并指明：“经络畅通，百病不生”。中医用针灸、刮痧等方法疏通经络以治疗疾病;道家用意念导引练“周天功”疏通经络以求长生;太极拳用意念加动作导引练“周天功”疏通经络以健身，此功法正有待挖掘。

　　太极拳对人体哪些穴位有影响

　　1、根据“来氏太极图”

　　太极图寓意的是大圆和小圆相互运转，合二唯一的螺旋线运动。

　　太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。

　　所谓的“要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

　　2、丹田穴

　　太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”)。

　　为此，起势时有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

　　3、勾通任、督两脉

　　太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。