42式太极剑这个简单养"肾"运动

　　42式太极剑是太极拳中一种，也是当今人们练习多的养生剑法。太极拳教学对42式太极拳有详细的讲解，练习42式太极剑能达到祛病延年的效果，跟着太极拳教程学习42式太极剑防治疾病效果比较明显。

　　42式太极剑

　　42式太极剑对当代人有很高的养生价值，通过练习能起到养肝护肾的功效，长期坚持补肾效果惊人。

　　太极剑术是中华民族宝贵的文化遗产之一，历史悠久，源远流长。它不仅保留了古时的攻防技艺，而且兼有增强体质、延缓衰老的功能，演练时还具有一定的观赏性，深受世人喜爱。

　　太极剑是太极剑运动的一个重要内容，它兼有太极剑和剑术两种风格特点，一方面它要象太极剑一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

　　练习42式太极剑讲究的是神和剑法统一，才能达到周身一致的效果，从而达到延年益寿的作用。

　　42式太极剑的学习阶段

　　一、初级阶段

　　在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。

　　1、剑法清楚动作正确演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，好要根据动作名称来练习。

　　2、动作基本连贯，要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

　　学习太极剑如同学习太极拳一样，都是一个循序渐进的过程，在每一阶段的学习中，都要深刻的领会。

　　二、提高阶段

　　剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。

　　1、剑法准确、动作协调

　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

　　①全身放松

　　全身放松，以便于协调;

　　②以腰为轴

　　以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调。

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