太极拳 浅谈太极拳小架中的四大节

　　太极拳中有一种拳法叫做“小架拳”，其在太极拳中的运用也非常多，我们要将其练好，得掌握一定的方法和技巧。今天小编就以小架拳中的“四大节”为大家作介绍，希望大家可以明白，在以后的实践中可以有所运用。

　　小架拳是一种特殊的拳，与气它拳法有着很多不同点。

　　小架拳与其它拳种不同的地方，就是要求在技击当中，能够四两拨千斤，能够引进落空。但在现实上能做到的人是少之又少。小架拳难学难精，但还是有不少人苦苦追求，这就是真爱。这要看你有什么样的要求和目的，小架拳出高手少的原因。

　　这跟人的天分有关，有些人学太极拳很快就有气感，气感越强，你身念处的能力就越强，因为气感会吸引你的心识，使你打拳时心神归身。要怎样才能神气入骨呢?先要两股前节有力。两骨前节有力不是一件简单的事情。

　　所以说，天分是学习太极拳的重要条件，但我们也不能过度依赖。

　　前节是指两个胯关节之前的部分。也可以说是整个的两条腿。要把两条腿练出来，而且胯膝踝三个关节松开，做到常说一腿三折。

　　有些人下了功夫，但没做到两股前节有力，变成了两腿膝盖损坏。所以下功夫也要注意平衡，两膝盖是不能伤的。出状况就要减量甚至暂停练习。

　　这两条腿是要下大功夫的。一般胯关节松了，膝盖关节也就松了。膝盖关节周围的肌肉组织等要能够适应因自身松沉引起的沉重。功夫越深就越重。

　　这当中需要我们做好放松的训练。

　　擎起彼身借彼力，首先要能擎起自己。双腿擎起别人，单腿要能擎起自己。这其中非要吃大苦耐大劳不可。

　　小架拳，脚扣得厉害，对膝盖的要求是极高的。说到这，大家明白，怎么去练小架拳。

　　四大节的下的两大节就是胯，能做到两骨前节有力，大胯才能向下松沉。讲开胯的人很多，其实应该说沉胯才对。

　　因为很多瑜伽士和禅修者的胯都是开的。但他们不会武功。功夫到一定程度大胯要有向下沉的感觉。再说两肩松开。两肩的松沉关键在于脊椎。脊椎有感觉了。两肩才能说是真正的松沉。

　　太极拳法强调的几个重点，一呼吸。呼吸调出来，要调出真的腹式呼吸。但打拳时不要理它。二尾闾正。尾闾正做到了，胯就正了，腰也才能松。

　　初打拳时想要头向上顶。但做不到。一是顾不过来，二是一顶两腿觉的吃劲，受不了。因为在寻找裆劲过程，眼睛一下往下看。

　　初练一年十个月虚灵顶劲的感觉才能来了，之后胸椎，腰椎，颈椎感受越来越深。胸椎有感觉的时候。大胯开始有向下沉的感觉，用后胯来走猫步。

　　练一个月后感觉神意上身。整调脊椎向上挺拔。前提是尾闾正，为什么跑步练不出功夫，跑步练不出太极拳所需的弹簧力。因为跑步不需要尾闾会阴。长跑是有氧运动，短跑是无氧远动，而太极拳练出来是减氧运动。

　　所以尾闾会阴是太极入门的基本。要把你的小腹松下来，不用再提气，呼吸开始深沉，但仍是顺其自然。过程是在不知不觉之间，你的动作已经和呼吸配合在一起。

　　但这需要你要有真腹式呼吸的基础。假腹式呼吸是没用的。 上面的2大节，脊椎的感觉有了，才明白什么是松肩，什么是力由脊发。两肩就向汽车的方向盘同它下面的轴连成一体。轴就好比是脊椎。

　　汽车是用方向盘来控制转轴，而太极拳是用脊椎来带动两肩。当然两肩关节和两胯关节要下大功夫松开。

　　松肩的方法有很多，摆臂转动松肩也不错。300下效果也一般。一气做两千下，当时就有感觉。做这种东西，不能一劳永逸，但可百日筑基。

　　还有人体的组成下面是由两条腿支撑，中间是大胯骨盆和脊椎连带全身。胯要有沉的感觉，脊椎要有上拔的感觉。功夫上到整条脊椎了，虚灵顶劲就有了。丹田的感觉也会越来越强。丹田是不说为好，因为各人的感觉不尽相同。

　　劲由内换，收便是合，放即是开，静则俱静，静是合，合中寓开;动则俱动，动是开，开中寓合。触之则旋转自如，无不得力，才能引进落空，四两拨千斤。平日走架，是知己功夫，一动势先问自己周身合上数项不合，少有不合，即速改换，走架所以要慢不要快。如自己有不得力处，便是双重未化，要于阴阳开合中求之。