太极拳 身体做好微循环疾病与你说拜拜

　　近几年心血管疾病等血管病死亡人数不断增加，微循环影响着血管的正常运行，而太极拳可以有助于改善微循环，这也是太极拳的好处之一。在太极拳教程中会提及太极养生的方面，小编带您一起看看太极拳吧!

　　太极拳有益于人体微循环

　　微循环是微动脉和静脉之间血管中的血液循环而产生的，因此叫做微循环。

　　人的体内大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道，人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以及排出的废物(包括代谢产物和二氧化碳)靠上述各种血管共同完成运送，其中毛细血管的运送过程就称为人体的微循环。

　　人体仅靠心脏有限的收缩力，不可能将血液送至各个组织和细胞，还必须依靠血管自身的节律性的运动。微血管的这种自律性运动与心跳并不同步，起着第二次调节供血的重要作用，被当今医学界称为人体“第二心脏”。

　　在正常情况下，微循环血流量和人体组织、器官代谢水平是相等的，可以保持人体各器官正常运行。若微循环受阻，人体器官会衰老并产生疾病。

　　现代医学已证明:人体步的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。毛细血管内凝血引发微血栓形成时，可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流，造成细胞机能和代谢严重紊乱，甚至发生变性坏死。

　　"衰老微循环理论"认为:人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50～60岁为突出，是多病和衰老的危险年龄。

　　所以微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。

　　改善微循环的几个小习惯

　　拍打法

　　用双空掌心从上到下全身拍打，重点敲击部位是背部和足三里等穴位。可以促进微循环，改善全身末梢血液的供应。

　　抖动法

　　是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。

　　擦身法

　　每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得发热发红，此法是促进体表微循环的有效方法。这个需要注意的是要视自己的身体情况而定哦

　　转掌法

　　自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕活力之功效。

　　练习太极拳的几大禁忌

　　1、 忌神不守舍。

　　2、 忌松散无力。

　　3、 忌僵硬练力。

　　4、 忌突击使招。