太极拳 论体悟身知与练到功夫有何关系

　　练习太极拳就要练到真功夫，这也是很多练拳者的目标。近期，有许多习拳者疑问，体悟身知与练到功夫的关系，太极拳教程中对功夫的领悟有详细的描述，可以参考一下太极拳教学，下面我们先跟着太极拳学习一下如何领悟。

　　体悟身知与练到功夫

　　许多人都会吧体悟身知与练到功夫混为一谈，意思是体会到这种感觉就练成了功夫。更严重认为不用再练了。

　　我对此持有不同看法，是这样认为的：“体悟身知”与“练到功夫”是分两步走的问题，而不是一回事;先有“体悟身知”的第一步，然后按练法、守要领、凭感觉的继续练下去，这是第二步，身上才能“练到功夫”。

　　“体悟身知”是练拳练功从理性认识上升到感性认识的东西，但它不是实实在在的真“功夫”。练拳实践证明，功夫不是感觉出来的，更不是说出来、写出来的，而是明拳理、晓练法、得要领的苦练才能在身上长出功夫。

　　练功夫要遵循规律练习，自己乱练是练不到正真的功夫的。

　　“功夫”的含义大约有几方面

　　一是首先它是武功，武术的别称，引申为达到了一定的境界的某一项技能。

　　二是谓作事所费的精力和时间。

　　三是指时间。

　　练习功夫首先要摆正心态，练拳前首先排除杂念，做到心无旁骛的境界。

　　四是本领、造诣。

　　五是特指武术。

　　本文所说的“功夫”，意思是指达到了一定的境界的某一项技能。

　　比如你说身上有了松腰塌胯和松腰落胯的松沉感觉，并不等于说你有了松沉的腰腿功夫。功夫是分层次的，不同境界就有不同境界的功夫。

　　在太极拳来说，松沉到脚底是松沉的入门功夫，是松沉功夫在第一阶段的东西，所以有前辈说松沉到脚底是松沉的第一步功夫。

　　当你站虚步的拳势(比如“白鹤亮翅”)时能松腰塌胯的沉到后脚底和站弓步的拳势(比如“搂膝拗步”)时能松腰落胯的沉到前脚底，立身中正的站得较稳、人家推你不容易，似落地生根一样，那么说明你确实练到松沉的第一步功夫了。

　　假如你以蛮力屈膝硬蹲成低架的姿势求得站稳的，这样站稳的功夫不是太极拳松腰、松胯、松尾闾、松膝、松踝的松沉功夫。因为这样站稳的练法有弊端，一是使下肢僵滞，难于转换动作;二是不能借用地力;三是十足的死桩。

　　太极拳学习的三个基本要领

　　一、练拳需要拳论的正确引导

　　“练拳须从无极时，阴阳开合认真求。”要练好太极拳，就要重视太极拳论的研究和学习。这就要求多看多读名家、宗师的拳论、拳谱，要反复的阅读，细心的揣摩。

　　即使是同一个拳理，在不同的阶段都会有新的体会与认识，特别是对于易学、中医学、经胳学等难以理解的内容更要深入研究，从中汲取精髓，分析辨别，去伪存真。

　　二、行拳走架要规范

　　正确掌握太极拳姿势与运动方向，是习拳者进入初步阶段，也是研形阶段的根本要求。形是指行拳走架时身体各部位的体形特征，包括手、足、身、腰、头各部分。习拳者在演练过程中要记住中正、放长、饱满始终是打好太极拳的根本原理。

　　三、学会“懂劲”才能提高

　　劲为何物?劲是内气充足在外的表现，这种劲不是拙劲，而是外表看似非常缓和、柔绵的拳势引得内气散布于身体四肢的鼓荡。

　　习拳者在学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一(即产生内劲)，呼吸和形体动作有机的结合起来，才能进入太极拳中级阶段，“懂劲”阶段。

　　这个阶段对初学者是难理解，难掌握的，习练者对掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种单劲以及缠丝劲、开合劲等复合劲要从原理上弄清各种劲别产生的原理、特征，相互之间关系、引化之方法。

　　要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢，使练拳者逐步达到“懂劲”阶段。