坐月子吃什么好 10种美食让你轻松坐月子

　　妇女生完孩子之后都要经历坐月子，很多女性朋友都认为生完孩子，就可以吃以前爱吃的食物了。其实不然，坐月子也是非常重要的，否则会导致很多不必要麻烦，甚至会留下很多疾病。下面就让小编来给大家介绍坐月子吃什么好吧!

　　坐月子吃什么好

　　木瓜花生大枣汤

　　营养小提示

　　木瓜中含有非常方法的维生素C和各种酶类，因此木瓜具有非常明显的健脾消食、通乳以及提高抵抗力的作用。而花生味甘、性平，不但具有一定的活血通乳的作用，而且还具有健脾开胃、润肺利尿的功效，大枣具有补血的功效，是女性朋友滋补身体不错的食物。

　　原料

　　木瓜，花生，大枣，冰糖适量。

　　做法

　　1. 木瓜去皮，去核，切块。

　　2. 把已经收拾好的木瓜、花生、大枣等放入煲中，然后加入适量的水和冰糖，等到水沸后再用文火煲煮，大约2个小时之后就可以饮用了。

　　清炖鲫鱼汤

　　营养小提示

　　清炖鲫鱼汤味道鲜美，很适合顺产和剖腹产的妈妈食用，更具有通乳、下奶的功效。

　　鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。

　　原料：鲫鱼。

　　调料

　　油，葱花，姜，盐适量，胡椒粉，料酒少许。

　　做法

　　1. 清炖鲫鱼汤的制作方法非常简单，首先把去除鲫鱼的鳞片和内脏，再用清水清洗沥干水留作备用。

　　2. 锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒(可解鱼腥味，汤会变得更香)，加入清水(水不要太多)烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

　　丝瓜鲫鱼汤

　　营养小提示

　　鲫鱼益气健脾、清热解毒，而且还有通调乳汁的功效。

　　原料：活鲫鱼，丝瓜

　　调料

　　葱，姜，料酒，盐适量

　　做法

　　1.将新鲜的鲫鱼去内脏，去鳞，洗净，背上剖十字花刀。

　　2.略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。

　　3.将丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

　　鲫鱼通草汤

　　营养小提示

　　鲫鱼搭配通草，温中下气，利水通乳。

　　原料：鲫鱼，通草。

　　做法

　　1.取鲫鱼去鳞去内脏，洗干净。

　　2.锅置火上，加入适量清水，放入鱼，用文火炖煮15分钟。

　　3.加入通草、精盐，等鱼熟汤成后，去通草即可食用。