5个不花钱的养肾小秘方 后悔才知道

　　肾脏为“先天之本”，而肾脏出现亏损可导致内分泌功能紊乱、免疫力下降，并且还会影响其它的脏腑器官。所以说，拥有一个健康的肾脏，便能更好的进行养生保健。下面为大家介绍几种不花钱便能补肾的方法，轻松助你养肾保健!

　　5个不花钱可以养肾的方法

　　1、充足睡眠

　　俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”睡眠是好的养肾秘方。若长时间处于缺乏睡眠状态，机体则会损耗过多的精气，正所谓精损则肾劳。

　　因此，保证充足睡眠，杜绝熬夜能很好的促进气血的生化，维护肾脏健康。

　　2、按摩腰部

　　中医中认为腰为肾之府，经常对腰部进行按摩能很好的起到刺激穴位的目的，能促进肾脏部位的血液循环，对肾脏器官起到一定的滋养作用，从而很好的起到补肾的目的。同时也能有效防治腰肌劳损的产生。

　　3、健康饮食习惯

　　有些人秉承着“无肉不欢”的思想，每餐都吃很多大鱼大肉，而这些富含高蛋白的食物经过肾脏的分解会产生很多尿酸等代谢物质，大大增加了肾脏的负担。所以，在饮食方面要有节制，且要注重营养均衡、清淡饮食。

　　4、捏脚底

　　在脚底有一个重要的养生穴位——涌泉穴，此穴是肾经的首穴，经常对脚底进行按捏能很好的刺激涌泉穴，从而能直通肾经，起到养肾益精、强身健体的目的。

　　5、温水泡脚

　　经常温水泡脚能使得身体的热量逐渐增加，体内的血管也会不断扩张，从而能有利于全身的血液循环，达到滋阴补肾的目的。

　　总而言之，要想很好的补肾养生，文中所介绍的方法不妨试一试。千万不要急于求成，而应慢慢调理。