一天一个苹果 到底能不能治病

　　“An apple a day keeps the doctor away.”这是英国民间的一句谚语，说的是每天吃一个苹果可以少看医生。但是，近网上的一篇报告称天天吃苹果并不会少看医生，报告中称常吃苹果和不常吃苹果的人群相比较，他们看医生的频率没有明显的差异。那么吃苹果到底能不能治病呢?吃苹果有哪些负面影响，又该如何科学的吃它呢?

　　一天一个苹果，真的能让医生远离我们吗?

　　含水量85%

　　新鲜苹果的含水量在85%以上，关键时刻可以解渴、提升饱腹感。

　　富含膳食纤维

　　苹果中的膳食纤维分为可溶性和不溶性两种，两种纤维可以润肠通便，缓解便秘。同时，还可以降低胆固醇，促进肠道蠕动。

　　富含维生素A和胡萝卜素

　　每100克去皮苹果中含有8mg维生素A、50mg胡萝卜素，这两种物质有益于眼睛和皮肤。

　　富含钾元素

　　100克苹果中含有70mg钾元素，其可以促进人体钠盐的代谢，调理高血压。维持神经和肌肉的正常功能。

　　所以，吃苹果虽然不能让医生远离我们，但是能起到调理身体，防治疾病的作用。

　　吃苹果的负面影响

　　1.空腹吃苹果会胃痛

　　对于胃酸分泌过多和消化功能差的人来说，苹果中的苹果酸、维生素C和柠檬酸会刺激胃部，加重胃病。

　　2.溃疡性结肠炎不宜吃苹果

　　溃疡性结肠炎发病期间肠道壁变薄，质地坚硬的苹果肉、粗纤维、有机酸等刺激患处，容易加重病情。

　　如何科学吃苹果

　　1.细嚼慢咽

　　苹果在人体消化速度慢，并且质地坚硬，狼吞虎咽容易引起消化不良。

　　2.削皮之后再吃

　　苹果皮上一方面容易残留农药，另一方面经销商会进行打蜡保鲜，为了健康好去皮吃。

　　3.不吃苹果核

　　苹果核中的氢氰酸虽然不会导致成人马上中毒，但是如果利用带核苹果榨汁，对于体重较轻的婴儿有危险。

　　4.苹果食用时间因人而异

　　“早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果”这种说法并不科学，人体对苹果中营养的吸收并不受到时间的限制，只要肠胃功能正常随时都可以食用。而且，饭前吃苹果可减肥。

　　所以，天天吃苹果虽然不能让医生远离我们，但是还是对身体有诸多好处，我们还是不能放弃它。