健康小常识 日常7个防癌妙招大公开

　　癌症是现代社会被大家公认的健康杀手，当然癌症也是一种慢性病，并且癌症的晚期是非常难治愈的。所以在我们平时生活中就必须学习一些预防癌症的健康小常识，远离癌症是从每天点点滴滴的小事做起的。那么在我们日常生活中有哪些防癌技巧呢?下面就跟随小编一起了解下吧。

　　注射疫苗，有备无患

　　一些癌症与某种病毒的关联性已经是被得到证实了，所以针对这些癌症，向体内注射疫苗的确是一个有效的措施。

　　除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。此外，26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女，都可以注射该疫苗，有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。

　　拒绝烟草，保护全身

　　吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。

　　清淡饮食，多吃蔬果

　　虽然我们不能保证自己一点垃圾食物都不吃，但是我们是可以略微的调整下自己的膳食结构的。

　　包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。

　　经常运动，适当减肥

　　保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。

　　晒对太阳，护好皮肤

　　晒太阳对身体有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时，在户外好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。

　　预防感染，降低风险

　　另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活，限制性伴侣数量，性生活时带上安全套等。

　　定期体检，防患未然

　　定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就大。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生。