理疗瑜伽 改善消化系统的几个瑜伽体式

　　一旦我们的消化系统不太好的话，就预示着我们的身体现了问题，这样我们的健康就会很受影响，不仅表现在所食的东西不被完全的吸收，还会产生很多连带的不良反应，这时候我们的医生会建议我们进行一些运动锻炼，比如说，练习瑜伽。

　　下面，小编就和大家分享几组改善消化系统的瑜伽体式，大家来学习下吧!

　　改善消化系统的成套瑜伽体式

　　1、 三角伸展式

　　功效

　　这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，避免消化不良，预防便秘。他还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。

　　2、 叭喇狗式

　　功效

　　对于头倒立和其他倒立姿势有困难的人们来说，叭喇狗式是个好姿势。

　　通过这个姿势的练习，我们会发现这和其他的瑜伽姿势有相似的好处。

　　程度较低，它也像其他倒立姿势那样不应该在饭后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，还能增加对上身躯体和头部区域的血流供应，伸展骨盆部位，腘膀腱和两侧肌肉群。

　　3、 站式第三式

　　动作

　　站立姿势，双手在胸前合十。

　　合十的双手上举。

　　这时候放松全身，吸气。

　　左脚向前跨一小步，右脚踮起。

　　呼气，身体稍向前倾，同时抬起右腿离地，左腿伸直，像棍子一样笔直。向内转右腿使右腿前部与地板保持平行。保持这个体式20-30秒，深长地呼吸。

　　功效

　　通过练习这个体式，传达的是和谐、均衡与力量。它能帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉收缩，防止胃酸过多，有效治愈胃溃疡。这个体式使腿部肌肉更为匀称和强健，也能够激发身体的活力和促进身体的敏捷。

　　4、 手杖式

　　动作

　　坐下，两腿向前伸直。基本坐姿。

　　双手掌心相对，前伸，与地面平行。

　　吸气，躯干稍向后靠。

　　从地面抬起双腿，膝部绷紧，使其如一根棍子一样笔直，脚趾朝前，身体的平衡仅靠臀部保持，腿部与地面保持在60°一65°角。脚部的高度要超过头部。在这个体式保持半分钟，正常地呼吸。

　　注意：腿部上抬时脊柱的任何一部分都不能接触地面。