23件小事背后的养生奇效

　　健康的身体就是一切，我们拥有健康不一定就是要花费很大的经济代价或是极其大的运动来维持。科学研究表明，生活中有很多小事都是养生的好帮手哦。接下来小编就为大家介绍这些事情虽小但是养生效果极佳的事情，快来学些下吧。

　　1、大笑

　　笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

　　2、吃早餐

　　早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

　　3、睡眠充足

　　每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

　　4、观察一下你的排泄物

　　排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。

　　5、不要太溺爱脊背

　　新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。

　　6、吃颜色鲜艳的食物

　　颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。

　　7、仅仅刷牙时不够的

　　不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。

　　8、做深呼吸

　　不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。

　　9、多喝绿茶

　　绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。

　　10、大汗淋漓的锻炼

　　一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

　　11、参加瑜伽课程

　　瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。