瘦脸瑜伽 瑜伽动作为你雕塑精致容颜

　　现在的朋友们，因为上班的原因，每天都在空调房里面，这样肌肤就会缺水从而导致各种各样的脸部问题，那么怎么解决脸部的问题呢?下面小编推荐几个瑜伽动作，帮你消除疲劳，还你精致脸庞。

　　脸部瑜伽的方法有哪些呢?下面小编推荐的这些瑜伽动作，对脸部不仅有雕塑的作用，还有很多其他方面的效果，赶紧来看看吧!

　　1、左右交替呼吸法

　　步骤：右手食指和中指弯曲，大拇指压住右鼻孔，左鼻孔吸气;然后，无名指压住左鼻孔，右鼻孔呼气。左鼻道吸右鼻道呼：右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和无名指交替按压鼻孔。左吸右呼，右吸左呼为一轮。十轮为一组。做两组。

　　作用：清理经络，帮助排毒，消除脸部浮肿，使气血通畅，脸色红润。

　　2、头颈运动

　　低头

　　步骤：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼气，低头，延展颈椎，下巴贴向锁骨。

　　仰头

　　步骤：背部挺拔，吸气抬头，打开肩胛骨，向上无限延展颈部。

　　作用：加强颈部肌肉的弹性，减少颈纹。消除颈部的疼痛。

　　低头，抬头为一组，做三五组。要配合呼吸。

　　侧转头

　　步骤：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸气把头转向左边。可以闭上眼睛，注意力放在后脑勺和颈部衔接的那一点。

　　停留3个呼吸。

　　侧转头

　　步骤：呼气，转回*。再次吸气，转向右边。停留3个呼吸。

　　作用：能减缓颈椎的压力，缓解头痛，加强颈部肌肉的弹性与对称。

　　侧转头

　　步骤：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼气，将头倒向左边，耳朵靠近左肩。

　　作用：加强颈部动脉的弹性，以及颈部肌肉的弹性。让廊液更通畅地到达头部，面部。

　　3、眼部练习

　　眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外，眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱纹出现的原因之一。如果眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。眼部练习就是要增加眼周活动，使眼部皮肤平滑，神经舒缓。

　　● 脸部肥胖 III.脂肪堆积型

　　建议：晚上六点后，避免摄取淀粉类食物。

　　小编建议脂肪容易堆积的人，晚上六点后，就要避免摄取淀类的食物，以免淀粉转化成脂肪囤积在脸部或是臀部。

　　● 小脸正妹完美改造计划 肥胖脸

　　Step 1. 采跪姿 双手贴地交握 双脚往后挪动

　　采跪姿，手肘贴地双手交扣握拳，双脚往后挪动，让大腿、手肘与地呈90度，脚尖踮起，吸气预备。

　　Step 2. 吐气 双脚推地 臀部往天花板方向延展

　　吐气，将双脚推地，将臀部往天花板方向延展，膝盖慢慢伸直，视线看向地板，尽量维持手肘与地呈90度，保持3~5次的呼吸。

　　依个人柔软度，让脚跟更多贴近地板。

　　Step 3. 吐气 慢慢回复跪姿放松

　　建议大家每天不妨花20分钟，帮自己按摩一下或练练瑜珈，就可有效改善你的脸部肥胖啰!

　　专家答疑

　　Q：每天练习脸部瑜伽在时间上有什么要求?清晨，中午，还是晚上的时候练习好

　　A：没有特别的要求，不过好在清晨。一天当中任何空腹的时间练习都可以，睡觉之前练一些稳定神经的姿势，早上起来做一些活跃神经的姿势，让一天都能够精神焕发。

　　Q：在练习的时候，感觉自己做不到位，会不会有效呢

　　A：会有效，前提是在专业教练的引导下进行。练习的过程中，不需要跟教练做的一模一样。因为每个人的身体情况有差异。配合意识和呼吸做到自己身体的极限就可以。

　　Q：有时候刚练习完后，觉得有轻微的恶心，有点难受，是练习方法不正确吗

　　A：很有可能因为过度模仿动作，而没有关注自己身体的感受所致。你做你自己的极限就好了，记住，瑜伽不是竞技练习!

　　Q：肺功能不是特别好，是否能练习瑜伽

　　A：建议先要向专业医生咨询。如果是呼吸洁净法，哮喘、结核病、呼吸系统经常有毛病的人都可以练，做一些针对性强的练习也是对身体有帮助的。

　　Q：对刚接触瑜伽的练习者有什么建议

　　A：初学者好在合格的瑜伽导师指导下，系统学习体位法和呼吸法。同时，正视自己的身体状态，练习由简入难。规律的练习和开放接受的心态，有助于练习的进步。

　　结语：脸部是一个非常难的瘦身部位，很多朋友对脸部瘦身都找不到好的方法，以上小编为大家介绍的几种脸部瑜伽动作，还希望能帮助到一些对自己脸部不是太满意的朋友们，让大家都拥有细致的脸庞。