运动器材最经济实用的运动器材有哪些

　　运动是非常好的项目，能够改变我们亚健康的体质，还能够减肥、瘦身，同时，让你变得越来越美，越来越自信。现在人们有时间就会去健身房健身，健身房里面的运动器材是非常多的，但你知道，哪种才是合适你的吗?下面我们就来了解下啊。

　　10种经济实用的运动器材

　　现在的生活非常的忙碌，我们很多人都想健身，但是也没有固定的时间去健身房锻炼，有些人就想要不买些运动器材回家锻炼咯，可是大多数都是非常昂贵的，是不是我们真的就没有办法利于运动器材来健身了呢?其实不是的，小编就为大家介绍10种经济实用的运动器材。

　　你是不是想要运动锻炼却总是受时间、地点的限制而不得不放弃，其实，运动并不一定要抽出太多的时间，也并不一定要去特定的场所，只要选择一些简单的运动器材，就可以随时随地进行锻炼了。

　　一、毽子

　　功能：训练身体协调性、灵活性。

　　训练方法：我们在踢毽子的时候将膝关节外展，脚的侧足弓接触毽子。法力的时候用集中意识在我们的臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，从而再带动大腿和小腿。每组动作做30~60次，一共做3组为好。

　　注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。

　　二、弹力绳

　　功能：可根据使用者不同情况调节强度，尤其适合女性做塑形力量训练。

　　训练方法：1、站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力。还原。注意控制速度.

　　2、脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，下蹲，蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次，做3组。

　　注意事项：1、如果用的力量不够的话，可以将我们的双脚并拢起来，从而减少阻力。

　　2、蹲过程中腹部始终要保持收紧状态，以保护腰椎，避免拉伤。

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