理疗瑜伽 女人越“湿”越易老捏这排毒祛湿

　　对女人而言，衰老是一件很可怕的事情。如何延缓衰老呢?从祛湿排毒做起吧!练习理疗瑜伽的好处有很多，祛湿排毒就是其中一方面。那么，理疗瑜伽应该如何练习呢?简单的祛湿瑜伽动作又有哪些呢?

　　下面，就让我们带着这些问题继续往下了解吧！湿气对我们的身体究竟有哪些危害吧!大家来了解一下吧!

　　湿气越重，器官衰老的越快

　　湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下就形成肥胖，为什么现代人的病那么复杂，湿气视为引发及恶化疾病的关键 也是引起器官衰老的重要原因。所以说，女人越“湿”越容易衰老。

　　瑜伽小常识——三大症状预示体内湿气重

　　一、小腿肚子发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

　　不知道大家在清晨起床之后，有没有这样的症状，万一有这样的症状就说明你的体内湿气较重，可以通过饮食和锻炼两个方面进行调理。

　　二、大便不成形

　　正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

　　三、洗漱时看舌苔

　　“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

　　出现这些问题也不必太害怕，练习理疗瑜伽可以帮助我们有效的调理身体，另外，更简单的一个方法就是按摩，瑜伽按摩也可以祛湿排毒。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　瑜伽按摩——祛除人体湿气的好的穴位：承山穴

　　承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。

　　功效

　　承承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

　　大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

　　瑜伽按摩的注意点

　　按承山的时候，我们开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。

　　练瑜伽排毒祛湿，让你光彩照人

　　第一种：站立式瑜伽

　　动作要领

　　身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。

　　左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。

　　继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。

　　第二种：英雄式瑜伽

　　动作要领

　　身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸。

　　呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。

　　瑜伽饮食——吃什么可以祛湿

　　薏米

　　薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。

　　红豆

　　红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。