早晨运动牢记这几点可拥有健康身体

　　好的身体是我们每个人都想要的!都说“好的开始是成功的一半”，所以大多数人也都非常看重。“一天之计在于晨”，尤其是在这寒气逼人的冬天，早起锻炼变成了越来越困难的一件事情，不过总有一些人为了身体的健康而继续坚持着。

　　不过，要想获得很好的锻炼效果，科学的方式是非常重要的。或许你还在我行我素的尝试自己的方式来锻炼身体，亦或是你还在迷茫到底什么方法对锻炼的效果有很好的作用。接下来就让小编为你一探究竟!

　　运动时呼吸很重要

　　你是否还记得学生时代，有的人短途跑也不行，耐力跑也不行，难道真的是没有运动天分?不一定!应该是不知道该如何正确的控制呼吸。

　　现在都提倡有氧呼吸，这也是一种非常有益的保健方式。那么如何呼吸能让自己有个很好的成效呢?

　　口鼻同时呼吸

　　人在运动过程中，氧气的需求量肯定也是加倍的，单单用鼻子来呼吸肯定是不够的，肯定不能满足此时身体所需，所以应改为口鼻同时呼吸。这样机体就容易从外界摄取更多的氧气，又能减少身体呼吸肌的负担，保证运动的完成。

　　学会深呼吸

　　如果你喜欢来个几公里拉练，那么你就要学会深呼吸。在较长时间的紧张运动中，不注意呼吸的深度，就会出现呼吸表浅而急促，影响了肺的换气量，胸部胀满难受，透气困难，影响运动效果。加大运动深度，特别是深呼吸有利于大限度地满足机体对氧气的需求，提高锻炼效果。

　　协调一致

　　机体运动和呼吸协调，有益健康。比如，在扩胸、伸展、两臂上举动作中，一般胸廓扩大，肺内压降低，此时应配合以吸气;像爆发式的运动中，则需要适当憋气而后用力，后采用爆发式呼气，则效果更好。

　　晨练时间很重要我们好多人对这句话都非常的熟悉!本意是来告诉人们要早作打算，什么事情都要提前准备、提前计划。但是，很多人却犯了“拿来主义”这个极大的错误。

　　比如就拿运动来说，“晨练”这个词大家都不陌生，特别是上了岁数的了人更加熟悉，天刚蒙蒙亮就出去晨练去了。这样做真的是对的吗?