健身计划 最适合白领的5种时尚运动

　　白领是一份看着光鲜却无比辛酸的职业，伏案工作不仅对颈椎、腰椎造成伤害，还会加速衰老进程!因此平时一定要做好体育锻炼，那么白领健身计划如何制定?适合白领的时尚运动有哪些?

　　如今，谈及潮流运动，无非就那么几种运动，例如钢管舞。钢管舞，就是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。钢管舞不仅仅是一种运动，还能够提升性感指数。

　　健身计划1：钢管舞提升性感指数

　　减肥力度：★★★★★

　　主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

　　运动量：500卡路里/小时

　　如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能提升性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。

　　TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。

　　健身计划2：爵士舞提升魅力指数

　　减肥力度：★★★★

　　主题动作：踢踏、扭动等

　　减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环

　　运动量：320卡路里/小时

　　每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

　　TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。