健身常识 十种一分钟运动甩走亚健康

　　在中国，很多朋友都患有亚健康的症状，对于亚健康问题，其实并没有朋友们想想中的那么可怕。那么怎么解决亚健康呢?下面小编就为大家介绍十种运动，只要1分钟就可以让你健健康康。

　　一分钟就能解决亚健康问题，有些朋友肯定不相信，那么就和小编一起来看看，如何用有限的时间，解决亚健康带来的一些困扰。

　　一、手指梳头一分钟

　　双手从前额到后脑，慢慢的梳理，加强头部的血液循环和脑部的血流量，这样可以让脑部有预防血管疾病的效果，并且可以让头发乌黑亮丽。

　　二、轻揉耳朵一分钟

　　因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　三、转动眼睛一分钟

　　之前给大家介绍的眼保健操中运目的方法效果很好.

　　四、拇指揉鼻一分钟

　　可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

　　五、轻叩牙齿和卷舌一分钟

　　可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

　　六、伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　七、轻摩肚脐一分钟

　　双手的掌心交替的按摩肚脐，肚脐是身体的几个穴位的所在位置，如神厥、气海、关元、丹田等。而且神厥可以放置中风。轻轻的按摩还有提神补气的效果。

　　八、收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　九、蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　十、左右翻身一分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　结语：亚健康，每位朋友或多或少的都会患有这个症状，对于解决亚健康问题已经刻不容缓，以上为大家介绍了十种运动，只要1分钟，就可以解决亚健康，各位朋友们还不赶紧来练习练习!