运动虽好 冬季这样运动小心疾病缠身

　　随着天气越来越冷，人们为了取暖就会选择运动。运动是我们这辈子离不开的事情，“生命离不开运动”是大家都明白的道理，所以为了身体健康，也为了可以抵御严寒，很多人在冬季选择运动来锻炼身体。运动的好处的确有很多，但是运动也不是没有什么地方需要注意的，如果运动的方式不对，不仅发挥不出运动的效果，反而会对身体造成伤害。

　　1、早上运动

　　俗话说“一日之计在于晨”，早晨是一天当中重要的时光，经过一夜的睡眠，身体也苏醒了过来，对于爱运动的人来说，早上是一天当中空气好的时候，所以很多人喜欢一大早起床锻炼身体。

　　其实早上并不是锻炼的好时候，这是因为在早上七八点的时候，此时气温非常低，大气压强较低，空气中的有害物质往往靠近地表，如果在这个时候运动，那么人体就会吸入大量的有害物质，对身体健康不利。

　　另外，如果不吃早饭就去锻炼身体，身体没有摄取食物中的热量，此时身体血糖也比较低，这个时候锻炼身体，就非常容易出现低血糖的症状，从而出现全身乏力、头晕心慌的症状。

　　2、睡前运动

　　运动过后，很多人会觉得疲倦，这是因为大脑中的血液涌向心脏导致的，所以很多人为了提高睡眠质量，喜欢在晚上睡觉前做会运动。

　　晚上睡觉前做运动的确可以帮助快速入睡，但是这样的入睡方式与正常的入睡还是有区别的。正常睡眠应该是大脑和身体都处在一个休眠状态。

　　而运动之后，身体的新陈代谢加快，大脑处在一个非常兴奋的状态，此时反而容易造成人过于兴奋而睡不着。

　　就算可以入睡，但是大脑并没有得到休息，还在一个兴奋状态，导致第二天睡醒后会非常疲惫。

　　如果睡前做的运动比较剧烈的话，肌肉非常疲倦，但是大脑却非常兴奋，所以到了半夜就会出现抽筋的现象，不仅会使腿部非常疼痛，而且也导致睡眠大受影响。

　　3、运动前不热身

　　很多人运动前都没有热身的习惯，往往都是直接开始运动健身，实际上运动忌讳的一点就是没有热身习惯。

　　冬天因为天气寒冷，此时人体的体表温度是比较低的，如果此时不热身的话，身体各个关节并没有活动开来，此时运动的话，稍不注意就非常容易受伤。

　　就好像汽车启动的时候，只有先热车，等到发动机完全磨合好了，此时再开车就会变得非常顺畅。