趣味瘦身大法 让你立即看到效果

  目录:

  第一章:趣味瘦身大法

  第二章:深蹲也能让你看到惊喜

  第三章:快速减肥运动 切实有效健身

  编者按:你知道趣味瘦身大法吗?能让你立即就能看到瘦身效果的秘宝哦!你有做健身操的习惯吗?对于健身器材你喜欢哪一种呢?你有什么健身计划吗?这些都不用担心,来看看我们下面的文章吧!

  趣味瘦身大法

  踮脚尖

  这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。

  单腿站立

  在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。

  前后下腰

  在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次

  下蹲

  可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

  俯卧撑

  煮的汤还没好,向后退1步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。