周末让您累上加累七大“罪人”

　　很多的上班人士在平常工作人的时候都是忙于工作，基本上没有什么休息时间或者是娱乐的时间，所以大部分的上班人士都会选择在周末的时候好好的放松一下，但是有的人的放松看成了放纵，结果周末过去，自己反而感觉更累了。您知道让人周末更累的恶习吗?您知道周末健康养生法有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关上班族周末怎么过才健康的知识，感兴趣的朋友们赶快来围观哦。

　　让人周末更累的恶习

　　每个上班人士在经过一周持续的工作和加班，都是会很累的，都希望自己的可以在周末的的时候好好的放松一下，可以愉快地度过一个周末好时光。

　　然而，放松绝不等于放纵，如果总是陷入下面这些恶习，不仅无法让精神放松，还会让身体更不健康。

　　周末是休息放松的好日子，但如果“放纵”过了头，要么呼呼大睡，要么邀上三五好友大吃大喝不醉不归，反而会让周末过得一团糟。

　　很多人把周末的放松看成是是放纵，其实所谓的“放纵”是和“放松”完全不同的，您的放纵是会给您埋下一系列的坏习惯的，并且会让您的周末过得越来越艰辛的，所以一定要看清您的周末是放松还是在放纵自己。

　　熬到睁不开眼才睡

　　上班五天早睡早起，而周末不用担心第二天早起，因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏，甚至彻夜不眠。但熬夜不仅降低抵抗力，让病毒趁虚而入，还会让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过。

　　此外，反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统，导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止，好在22点前结束。如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。

　　赖到日上三竿才起床

　　几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌出现异常，影响夜间睡眠质量。

　　假如您在周末的时候因为睡了一会的懒觉而错过了自己的早饭的话，不仅是会影响您的肠胃的正常的运行，还会降低您身体肌肉的反应程度，并且还会让您在起床后感觉自己的全身无力的。

　　即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐。

　　饥一顿饱一顿

　　周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。

　　因为暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，导致肝功能损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。

　　建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚餐要八分饱。

　　休息时还惦记着工作

　　“工作狂”们时常休息时还惦记着工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少。其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的佳时间，充分放松身心有助于下周以佳的状态投入工作。

　　如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。

　　独自一人过周末

　　懒得和朋友见面，独自一人宅在家，也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说，适当“独处”，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会。

　　但若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时甚至诱发抑郁情绪，产生心理疾病。所以，周末时即便单身也好和亲友一起过，不妨和朋友相约聚餐，或者和同事一起逛街。