担心秋乏困扰只因没做这事

　　虽说已是秋季的后半程，秋末初冬的气候开始慢慢显现，却仍然挡不住秋乏的存在。而这也是秋天给人的大的“礼物”，还有永远也睡不够，永远也醒不了的感觉。要说秋乏的来历，究其根源，与夏季的影响有很大的关系，或许这是一个不断循环、不断影响彼此的过程。今天就为大家一一道来。

　　大家都知道，三伏盛夏，天气炎热难耐。不仅持续的高温烘烤着大地，还会让人的机体产生了一系列的生理变化。大量出汗是不可避免的，更会导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液不仅大量额丢失，而且若一时性的大量饮水，从而会增加了心脏负担。

　　同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

　　一旦进入秋季之后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。出汗相应减少，体热的产生和散发，水盐代谢逐渐恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。

　　这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

　　秋乏在一定程度上对生活和工作产生了一定的影响。整日昏昏沉沉的，对自己的身心和他人都毫无裨益，那么如何排解秋乏呢?

　　解秋乏的窍门

　　1、睡眠要延长

　　当然，不是让大家要多睡很久，甚至是想睡多久睡多久，这都是片面的想法。建议每天多睡1小时，这应该是有效的办法了。

　　每天多睡1个小时，熬夜好别要了，尽量晚上10点前入睡。此外，如果时间允许的话，中午好能睡1小时。要知道，年轻人睡午觉可有效对抗秋乏，对于老年人来说还可以降低心脑血管疾病的发病率。