这事做得晚当心惹上一身病
俗话说“人是铁,饭是钢”,一日三餐是人体的基本饮食要求,对身体健康也是有帮助的。人们知道早中晚三顿饭是有差别的,其中晚饭是一定不能吃多的,所以不少人都会控制晚饭的食量。不过很多人不清楚的是,晚饭不仅不能吃多,还不能吃得太晚,如果晚饭吃得太晚,那么遭罪的可就是我们的身体了。
什么时候吃晚饭好
根据营养学家的建议,每个人每天吃晚饭的佳时间是17:00-19:00,在这个时间段内吃晚饭是合适的。
晚饭不能吃得早,因为吃得早的话,那么晚上睡觉前就会感到饿,从而让人想吃夜宵的愿望越来越强烈。
但是很多人往往由于工作原因,导致晚饭不能按时吃,常会吃得很晚,更有的人会将晚饭和夜宵放一块吃。如果晚饭吃得晚了,那么对人体可是会造成五大伤害的。
晚饭吃太晚的危害
1、导致肥胖
晚饭吃太晚的话,明显的一个危害就是会让人发胖,哪怕晚饭吃得并不多,但是时间长了,人体也是会发胖的。
其实我们的肠胃也是有记忆力的,通俗来说,我们如果保持规律的吃饭时间,即每天都在一个固定的时间吃饭,久而久之,到了那个时间,胃部自然而然就会感到饥饿,大脑也会向人体发出吃饭的指令。
但是在该吃晚饭的时候不吃饭,那么人体的饥饿感会随着时间的推移变得越来越强烈,等到有时间吃晚饭的时候,此时想到的就是要填饱肚子,进食量自然会增加。
另外,经过一天的时间,身体消耗了大量的能量,此时身体的新陈代谢速度变慢,肠胃的蠕动力自然而然也变差了,晚饭吃得太晚又太多的话,那么就会给肠胃消化带来很大的负担,导致胃中食物得不到及时的消化,从而转换成脂肪堆积在体内,让人发胖。
2、影响睡眠
营养学家之所以建议我们晚饭时间应该控制在17:00-19:00,就是根据人体合理的睡眠时间安排的,因为晚饭的时间和睡眠的时间间隔为四个小时才是佳,23:00是人体佳的睡觉时间。
如果晚饭吃得太晚的话,那么就会缩短吃晚饭和睡觉的时间间隔,也就是说,到了该睡觉的时候,此时肠胃还在消化食物,大脑神经也处在一个兴奋的状态,此时就会使人入睡困难,导致入睡时间很晚,进而影响睡眠质量,到了第二天,整个人的精神状态也是非常差的。
长期晚饭都吃得太晚的话,那么人体会因为睡眠不足而出现神经衰弱、记忆力衰退、情绪暴躁等情况。
3、诱发胃病
吃完晚饭后不久就睡觉,身体的大部分器官此时也会进入到睡眠状态,但是肠胃却不得不“加班”,使肠胃得不到应有的休息。
我们都知道,胃部是一个比较娇贵的器官,而负责保护胃部健康的正是胃壁上那一层胃黏膜。但是晚饭吃得太晚的话,为了消化,胃部会分泌出大量的胃酸,进而也会破坏胃黏膜,损伤胃部。
更重要的是,胃部得不到充分的休息,导致胃黏膜无法顺利开展自我修复工作,久而久之,也会引发胃溃疡、胃糜烂等多种胃病,患上胃癌的风险也是大大提高的。
4、诱发结石病
钙是人体一大非常重要的元素,因为人体骨骼的主要成分就是钙,所以想要骨骼健康,那么每天都需要做好补钙工作。
食物是钙质好的来源,所以吃饭其实也是帮助人体摄取钙质,但是人体所需的钙含量是一定的,体内多余的钙将会在进餐后排出体外,而吃完饭后的四到五个小时是人体排钙的高峰期,在这个时候,人体则会将体内大量多余的钙质排出体外。
不过,晚饭吃得太晚的话,等到排钙高峰时,人体已经入睡,此时体内多余的钙将无法随着尿液排出体外,这些大量的钙就会沉积在体内,久而久之就会形成结石,危害人体健康,让人苦不堪言。
5、导致早衰
晚饭如果总是吃得太晚的话,那么人体就会经常处于一个饥饿感,从而会引发低血糖,导致大脑供血减少,从而会伤害大脑。
而晚饭吃得太晚影响到了睡眠,使大脑得不到充分的休息,时间长了就会影响大脑功能的正常运转,还会导致大脑早衰,引发老年痴呆。
结语:晚饭我们是一定要吃的,除了要吃得少之外,晚饭时间也是需要注意的,如果晚饭吃得太晚的话,就会给身体造成上述五种伤害。所以不论我们有多忙,在该吃晚饭的时候也要抽出时间吃晚饭,这样才可以让身体免受伤害。
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