宅男保健居家养生让你更显MAN

　　编者按：古代的女人都被宅在家里培育大家闺秀的气质，而如今，越来越多的男人也喜欢宅在家里。那么，宅男养生方法有哪些？下面就来和小编一起盘点男人养生之道，教宅男居家保健秘笈。

　　宅男养生居家健身法更显MAN

　　No.1 俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　No.2 坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。