夏季跑步 这些事项不注意会丧命

　　夏季时节，对于很多喜爱运动的人来说，酷暑也无法阻挡他们对于运动的热爱。对于很多人来说，各式各样的运动里，只有跑步是基础也是受欢迎的，对于跑步的人来说，只需要一双运动鞋就可以随时随地进行。而且跑步的确可以带来很多欢乐，让人放松心情。不过虽然是基础的运动，但是也有很多事项需要注意，否则会有丧命风险!

　　1、不要口渴才喝水

　　相信不少人都看过马拉松比赛吧，在赛道途中经常会看到有供水补给点，小编刚看马拉松比赛的时候其实一直有个疑问：万一运动员在跑步的时候口渴，但是没有水怎么办呢?而且很多人在跑步的时候都会有这个习惯，就是跑一段时间后，等到口渴后就停下来补水。

　　其实这样的做法很不可取。很多人会有疑问，口渴停下来补水难道有错吗?其实在夏季跑步的时候，由于气温炎热，所以我们的身体会大量出汗，如果等到口渴才停下来补水的话，其实身体已经处于轻度脱水状态，所以才会觉得口渴。这个时候再补水的话其实并不能将身体流失的水分补起来，只会让你觉得越来越渴，脱水现象也会越来越严重。所以说夏季如果进行跑步的时候，好应该隔一段时间就进行补水，不要等到口渴才喝水，这样就可以有效将身体流失的水分补起来。

　　2、补水不要光喝水

　　夏季无论是跑步还是进行其它运动的时候，总会看见有的人带着一瓶矿泉水或者凉白开，然后休息的时候喝一口。但其实夏季跑步的时候，如果只是喝水的话，根本无法补充身体水分，反而会使人更加累。

　　因为夏季天气炎热，身体流汗严重，除了会使身体的水分流失外，还会将身体的电解质通过汗液流出体外，所以运动的时候会觉得劳累，甚至会抽筋。如果只是单纯地喝水，水分进入身体后并不能补充身体流失的电解质，相反还会加剧流汗，身体脱水现象严重，会使人觉得越来越累。好的方法应该是喝点淡盐水，可以有效补充身体流失的电解质，使身体不会那么快觉得疲劳，也不会大量脱水。