瘦腿的最快方法 7种瘦腿操紧致腿部线条

　　瘦腿其实很难，因为不是瘦的功效不显著，就是一不小心会让赘肉变肌肉，到时更难减下来，所以只有找对瘦腿方法才是王道，平时女性朋友如何瘦腿才更健康?今天小编就来教大家几招瘦腿操，经常练习可以帮助你达到瘦腿的目的。

　　瘦腿的快方法

　　忘掉那些复杂繁琐的机器和瘦腿动作吧，你只需要跟着这组简单的动作，就能让你的大腿在1个月内变得性感紧实!很快你就会看到你的大腿变得更光滑纤细，而且腿部的线条会很性感哦!

　　减肥部位：大腿

　　频率：每周练习这组动作4-5次，每次循环12-15次。

　　瘦腿操1

　　1. 以右脚为重心，左脚向左伸直踢出;

　　2. 双手握拳成拳击状，上半身微微向右侧以保持平衡，双眼目视左脚脚尖;

　　3. 收回左脚，重心下移，身体下蹲;

　　4. 双手继续保持握拳，成拳击姿势，重心尽可能地放低;

　　瘦腿操2

　　1. 双脚分开，与肩同宽，双手叉腰目视前方;

　　2. 将左脚伸直，向后方抬起，其余部位保持不动;

　　3. 回归站姿后换右脚向后抬起，如此循环练习;

　　瘦腿操3

　　1. 取站姿，双脚并拢下蹲;

　　2. 双手向上伸直;两手掌心紧贴，腰腹用力保持平衡;

　　3. 右腿向后跨出，与左腿成前后弓步，双手叉腰;

　　4. 换另一边，循环做5次;