减肥后身上的脂肪去哪了
由于人们的生活水平提高了，很多人现在都会有轻微的肥胖症状，这个时候为了身体健康以及美观很多人都会选择去减肥，像是户外运动或者是瑜伽减肥都是很不错的减肥方法，那么这个时候大家就要好奇的问一句减肥后哪些脂肪都去哪了呢?在进行运动减肥成功后该怎么保持呢?下面就让三九小编为大家意义的进行解答吧。
我们根据英国的《每日邮报》了解到，人体中的血液内有一种脂肪，名字叫做“甘油三酯”。甘油三酯一般是由三种元素组成的：碳、氢以及氧。
摆脱多余脂肪就需要通过一种名为“氧化”的过程使甘油三酯分子中的原子脱离出来。
通过跟踪这些原子排出人体的途径，澳大利亚新南威尔士大学的科研小组发现，如果有10公斤脂肪被氧化，那么其中8.4公斤是以二氧化碳的形式通过肺部排出体外的。而剩下的1.6公斤变成了水。
经过研究了解，如果是想要完完全全的氧化掉10公斤的人体的脂肪，那么这个时候就需要吸入29公斤的氧气，然后制造出总共28斤的二氧化碳以及11公斤的水。
研究论文作者鲁宾·米尔曼和安德鲁·布朗说：“研究结果表明，肺脏是导致体重下降的主要排泄器官。由此形成的水会以尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他体液形式排出体外，同时立即得到补充。被呼出的碳元素则只能通过摄入食物或者牛奶、果汁、含糖饮料之类的饮品来获得补充。”
在休息状态下，一个体重70公斤的人每分钟呼吸12次，会呼出大约200毫升二氧化碳。所以，一个人如果每天呼吸17280次，就会至少排出200克碳，其中约三分之一是在8小时睡眠中流失的。
科学家介绍说，如果跑步一小时，就能从体内额外排出40克碳，使体重减少量增加约20%，达到240克。
图解减肥的益处
一、警惕四个运功减肥误区
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
虽然我们知道运动能够帮助人体消耗掉多余的热量，但是仅仅靠一些运动减肥的效果并不是很明显的，经过研究表明，即便是每天都打很长时间的网球，但是只有多喝一到两听的易拉罐或者是吃几块西饼，那么结果就是辛辛苦苦的几个小时减肥就全白费了。因此，要想在运动上面获得很好的减肥效果，除了室外运动之外，我们还应该需要从饮食上面进行控制。
误区之二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
误区之三：每次坚持30分钟慢跑即可减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之四：运动强度越高，运动越剧烈，减肥效果越佳
其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动有利于减肥。
二、注重减肥运动后的饮食
运动后该怎么吃
运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，好建议：
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。