健康养生 腰围真决定寿命长短吗

　　生活中有好多都可以决定我们健康的长久，比如说习惯、饮食、心情、身体的某个部分等。那您知道腰围真决定寿命长短吗?您知道有哪些健康养生方面的减腰秘诀吗?今天下编就为您介绍下有关养生方面的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　健康养生常识

　　大部分人以为，东烦人跟西方人相比，中国的胖人不是很多的。但是上海交通大学的相关人士发表的研究显示，现在中国人肥胖增长的速度已经达到了全球第二，只是次于墨西哥。

　　《生命时报》社区进行的调查也显示，参与者中，90%多的人表示周围的胖人越来越多。其中，39、8%的人5年来腰围增长了1-2公分，31、7%增长了3-4公分，12、2%的人腰围增长了5-6公分，4、4%的人增长了8公分以上。

　　更有不少人表示，5年之内自己体重猛增10斤左右。卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。腰围增大预示肥胖，而谁都知道，肥胖是高血压、糖尿病的“先遣兵”。

　　肥胖的可能引起很多的疾病，比如说可能导致心脏病、癌症、高血压、糖尿病、关节炎胆囊炎等一系列疾病。

　　早在1996年，国际肥胖特别工作组就指出：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的大敌人。

　　世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。世界心脏病联合会预言，肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的主要杀手。

　　洪昭光教授举了一个例子，他曾接触过一个38岁的猝死病人，体重99公斤，解剖时找不到心脏，发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪，把心脏全包起来，冠状动脉95%都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖很危险。

　　一般情况下来说，我们腹部的肥胖经常会合并高血压、冠心病、脂肪肝、高血脂、糖尿病，所以腹部一定要注意。

　　所以，减腰围，预防心脏疾病和其他代谢类疾病的发生，已成为国人急需重视的健康问题。

　　减腰围，要从点滴小事做起。在采访中，洪昭光教授将“减腰秘诀”总结为7个良好的生活习惯。

　　1、好姿势 挺腰直身收腹

　　现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?

　　在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。

　　而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。

　　长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。