冬天美女为保身材是快走好or慢走好
每个人都认为不适合减肥的季节就是在冬季，其实这样的想法是错误的，只要您的方法对了的话，冬季也是可以轻松甩掉脂肪的哦。那您知道冬季减肥的哪个走更好呢?您知道冬季餐后30min减肥法是怎么做的呢?不知道没关系，今天三九小编就为您介绍一下有关有效的懒人减肥法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
冬季减肥的哪个走更好
爱美的人都希望自己可以一年四季保持这完美的身材的，但是一到了冬季的时候身日就开始慢慢长肉肉了，本来冬天穿的衣服就多，再长肉的话那就更加不好看了，那要怎么在冬季保持好的身材呢?
简单的方式，就是慢跑和快走，那么究竟哪个更好呢，一起来看看吧。
女人锻炼是该选择快走还是慢走
但是你们又是否知道冬季时是快走对减肥有效呢还是慢跑对减肥有效呢?这个是各说纷纭，有的人喜欢快走，而有的人喜欢慢跑，其实都是根据各人喜好，并没有什么科学依据，下面就让我为大家介绍下，这两种方式各自的好处。
那您知道什么样的属于快走，什么样儿的属于慢走吗?其实在科学的领域上面这个也就是在走的频率上面不一样罢了，所谓的快要根据自己的心率来看的，那么慢走也是要根据个人的心率来决定的。
冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。
正值寒冷季节，久居空调之下易得空调病，快走有利于身心健康。人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。
快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。
其实我们是可以通过在睡之前进行跑步的方式来提高自己的睡眠质量的，因为在跑步结束之后，人的身体各处都是处于完全放松的状态，是比较容易进入梦乡的，还可以达到强身健体的效果的哦。
在运动时，人会心跳加快会加快我们的血液循环，血液会携带更多的氧气，能消除我们体内很多的毒素。所以进行慢跑是有效地有氧运动，对我们的身体是极有帮助的。
冬季还有哪些减肥方法
晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。
而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
细嚼慢咽
法国是世界上崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
晚上早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。
睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。
有效、健康的减肥方法，就是做有氧运动。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，也实在没兴趣培养运动习惯，那么，下面的建议，可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。
整理一下小窝
在单位可以规整一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你能够在饭后抢着洗碗，其实也是减肥行动呢。
就餐去远处
中午外出就餐，选远一点的地方吧，坐了一上午，也该动动啦。好是在那些有趣的马路，餐后散步回来，还可顺便逛逛街，买些可人的小东东。
享受漫步时光
搬了新家，是不是很少去小区里走走?晚餐后，领着宝宝去园林小径上散散步吧，或者是花园里溜溜狗，呼吸呼吸新鲜空气，也许你会发现，小区的夜景真的很不错。
有效的懒人减肥法
给自己充足的减肥动力
减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放弃减肥也都难了呢!
要有足够的自信心
肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。但是，当你缺乏自信，也就会自暴自弃，自然地，就会轻易放弃减肥计划哦!
要学会自我感觉良好，学会欣赏自己的美，这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦!不要总是跟别人比较，你就是你，爱自己才会努力让自己变得更美丽。
吃你真正想吃的
不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些，这些限制只会让你感受到被剥夺，从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入，还是造成热量摄入过多的重要因素。
无需借口，也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。
做家务也能瘦身
不想运动却想瘦?很简单，就做个热爱家务活的淑女吧!平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧，都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦!
睡觉也能帮你瘦
睡觉也能减肥?是的，而且，我想也没有其他比这个更轻松的减肥方法了。那么，睡觉是如何帮助我们达到减肥的目的的呢?
首先，睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利;其次，缺乏睡眠会导致你食欲大增，容易造成热量摄入过量的问题，那也就成了减肥的大障碍啦!所以，保证充足的睡眠能达到理想的减肥效果哦!
结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道冬季减肥的哪个走更好了呢?您是不是也已经知道有效的懒人减肥法有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关冬季餐后30min减肥法的知识分享给您身边的小伙伴们哦。