办公室减肥动作 6招给力动作帮你减肚子瘦腿

　　上班族上班整天坐在电脑前面，不愿意动一下，很多女性朋友也是，一边想着减肥瘦身，一边又懒得去动一下。不过上班的人也很难有时间去做运动，但是可以做一些小的动作。下面是小编给大家提供的办公室减肥小动作，很给力的哦。希望大家认真学习。

　　办公室减肥动作

　　作用你的腹部

　　1. 浅坐在椅子上，伸直背肌，两手轻扶椅侧来保持身体平衡。集中力量在腹部，慢慢抬起单膝。抬膝离地大概15厘米，保持5秒，再将腿慢慢放下。换另一边腿重复动作，两腿分别进行5次。

　　2. 时间充足的话，可以尝试将两腿同时抬起，这样可以更有效地刺激下腹部。

　　减掉肚腩的锻炼

　　浅坐在椅子上，将注意力集中在腹部，慢慢弯背，尽可能地让背部*靠近椅背，保持5秒。然后慢慢挺直背肌，重复动作5次。

　　活动侧腹动作

　　浅坐在椅子上，以上半身为轴，慢慢扭转腰部，直到两手接触到椅背，保持5秒。再慢慢恢复正面，然后往另一边方向扭转。扭转10次为标准。

　　美腿练习一

　　浅坐在椅子上，慢慢伸直单膝，保持5秒后恢复原始动作。两腿交替进行，重复5次。时间充裕的话，可以将两膝同时抬起伸直，加强效果。