女性养生 女性青睐5种防辐射食物

　　现在越来越多的女性工作的时候长期面对着电脑，脸上很容易就出现许多的皮肤问题。那么有什么方法是可以通过饮食防止辐射的么?女性养生又应该从哪方面入手呢，怎样的饮食习惯是可以帮助我们有效缓解辐射带来的伤害呢?今天小编就带你了解一下健康饮食习惯需要怎么做!

　　女性养生

　　白领女性四季青睐的5类防辐射食品

　　许多白领女性经常会感觉到别人羡慕的目光，但是她们长期的对着电脑，皮肤变得脆弱不堪，受到了严重的伤害。事实上我们可以通过内部的调节改善肌肤问题，让皮肤重现光泽，白领女性们快来看看到底该怎么做吧!

　　1、补充维生素

　　防辐射要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　2、调理美味生活

　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

　　3、肉类

　　美容每天吃肉类50克，当然好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

　　4、粗粮

　　保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　5、注意食油

　　每天的烹调用油限量为3小勺，而且好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。