8个守则 轻松防癌

　　编者按：我国癌症人群在不断地增加，那么在我们的日常生活中该如何预防癌症呢?今天小编就为大家推荐一些预防癌症的守则，让大家都能远离癌症，你想要知道如何预防癌症吗?那就赶紧跟着小编去看看吧!

　　"1"—每天1斤果蔬

　　美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天少摄入500克果蔬。

　　自然界中的天然抗癌物质，广泛地存在于新鲜水果和蔬菜中，世界卫生组织多年来一直呼吁人们多吃新鲜的蔬菜与水果来预防癌症，并称这种做法比起依靠保健品来防癌更天然，也更切实可行。

　　新鲜水果和蔬菜中富含维生素A、B、 C、D、E，以及微量元素、多糖类和食用纤维。美国15个食物与健康的研究报告中，有超过80%都得出相同的结论，即多食用蔬菜与水果可以预防多种疾病，每天以蔬菜水果为主食的人，其癌症的得病率与死亡率都可以明显降低。

　　"7"——睡够7小时

　　美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

　　"30"——30分钟有氧运动

　　美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。

　　"4"——家装注意4少

　　在家庭装修时，应少用人造板材。因为人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具。另外，家装中好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。

　　少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，可以多用。卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。