夏季养生保健 5方法让你整个夏天保持凉爽

　　怎样在炎热的夏天清热去火是大家夏天都要考虑的事情，吹空调是不错，但是长时间吹空调会对身体造成伤害，那么到底该怎样做才能在炎热的夏天使自己凉爽呢?接下来小编带来的夏季凉爽的方法说不定能帮到大家。

　　5方法让你整个夏天保持凉爽

　　1.热带棉麻衫

　　向那些经常在热带气候生活的人们学习，穿宽松而轻薄的棉麻衣服。瓜亚维拉衫有时也叫“墨西哥婚礼衬衫”，发明这种衣服的目的就是为了自然解暑。作为菲律宾国服巴荣的“近亲”，瓜亚维拉衫可吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要掖进裤腰里，以促进空气流通。

　　2.脉点降温

　　小时候生病后，妈妈可能会在你额头敷一条凉毛巾。给脉点降温的原理与此相同。每小时约1分钟让凉水流过你的手腕，为你的脉点降温。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果。

　　3.多餐少食

　　吃饭后是否会感觉到很热?这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。

　　4.吃辣椒

　　拉丁美洲、印度、泰国，这些国家是世界上热的地方之一，但这些国家的人们还喜欢吃世界上辣的食品。原因何在?科学家至今争论不休，但是，可能的原因是辛辣的食物可让人出汗，从而达到降低体温的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮肤湿气重，吃辣椒发汗会感觉凉快一些。

　　5.清凉入睡

　　很多人发现在炎热的天气入睡非常困难。想要让你的床上凉爽?在一个普通热水袋中装满冰水，用它来冷却你的脚踝和膝盖后部，很管用。

　　你还可以试一试把床单装在袋子里，放入冰箱冷冻1到2小时，然后再睡在这块床单上。保持头部凉爽身体就会感觉凉爽，如果可能的话，选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头，一直到秋高气爽的时候。