久坐的危害 这样做竟然会得肺栓塞

　　一上班就整天坐在那里真是累呀，久坐的危害真的是太大了，你是不是都体会到过呢?五一长假你是不是还在坐火车，你是不是还在久坐旅途，你是不是不知道久坐的危害，下面就让小编告诉你吧!

　　大部分都喜欢自驾旅游，但是新有一个研究表明，那就是久坐会增加下肢血栓的风险。

　　一名大二学生，平时比较少运动，体型偏壮，血脂有点高。因为路上遇到堵车，坐了7个多小时。除了偶尔上一下厕所，大部分时间，他都坐在座位上，听歌或睡觉。到达目的地后，他开始出现胸闷、气促等症状，休息片刻后明显缓解，但左下肢浮肿、胀痛都在持续，甚至出现短暂性地晕厥。

　　“患者入院时，有明显的胸闷、气促、心慌、头晕等情况。检查显示，他的双侧肺动脉干远端，双上下肺动脉及其分支有多发栓塞，而且有明显的双下肢静脉血栓形成。”长沙市中心医院综合ICU主任邓湘辉介绍，肺栓塞非常凶险，不及时处理，随时可能出现生命危险。晓辉随即被转入重症监护室治疗。

　　有一位55岁的妇女，又一次坐火车回家的时候突然感觉自己的胸口闷闷的，去吊水之后几天就好了，，但是没有几天胸口有开始疼了，大汗淋漓，连躺都不能躺了。当家人把她送到省立医院时，胡大姐已经休克，被诊断为肺栓塞。

　　据当地省立医院呼吸科副主任医师胡晓文介绍，这位患者发病前连续乘火车超过20小时，期间几乎未做任何活动。原来，她是因为长时间坐车，发生了下肢静脉血栓，栓子脱落，被回心血液带到肺内，发生了严重的肺栓塞。肺栓塞通常表现为突发的呼吸困难，其发病率高、病死率高，但诊断困难。

　　专家介绍，引发肺栓塞的血栓多来源于下肢的深静脉，长途旅行、久坐、长期卧床、使用口服避孕药或激素替代治疗药物等，均可能引起下肢深静脉的血流缓慢、瘀滞，导致血栓形成。

　　胡晓文提醒，市民在长途飞行中要每隔1小时起来走动;如果驾车出行，应每隔1小时停车并走动数次，上下抬高脚尖，屈伸和旋转脚踝或者朝前排座位方向用力挤压小腿，屈伸大腿肌肉。出行前和旅途中要多喝水，必要时穿戴医用弹力袜改善血液循环。乘坐飞机、汽车需久坐时，尽可能多活动下肢，多饮水，降低血液粘稠度。

　　此外久坐的人群 一定要小心了。

　　久坐不动，血液流速就会很慢，容易形成血栓。血栓可能在人突然活动时脱落，引发大面积肺栓塞，严重时可危及生命。

　　久坐对身体产生的伤害评估

　　要想准确地评估出久坐对身体带来多大的伤害是件困难的事，因为这还与个人的饮食习惯以及其他因素相关。因此，这里假设你身体相对健康(不酗酒，不抽烟，体重也不超标)。我们将从你坐下的那刻开始，评估每天坐六个小时以上对你身体的影响。为了使大家对这个评估有个整体的了解，请参考一下这张从医疗账务处理中得到的分项数据，对应不同的时间，可以看到久坐带来的不同影响(哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式办公桌也会带来相应的问题)。

　　刚刚坐下那一刻

　　当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这终可能会导致你患上第二型糖尿病。

　　每天坐六个小时，两周以后

　　当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。