为什么吃一点就胖 常吃的食物热量高的惊人

  不少人都在抱怨着为什么自己就不敢吃东西,就连喝口水都会胖呢?有些人吃很多都胖不起来,自己吃两口就能明显的长肉,其实不要抱怨,我们还是要从我们吃的东西上找问题。

  1.泡芙

  泡芙是很多女生都喜欢的小零食,吃起来香甜可口,而且满口的奶油,让人有着浓厚的幸福感,其实泡芙的热量是很高的,这种烘培奶油的食物非常不利于减肥和健康,而且平均每100克泡芙就有286.44大卡的热量,而且脂肪含量也是惊人。

  2.巧克力

  巧克力的热量要比泡芙还要足,平均每100克巧克力就有586大卡的热量,而且脂肪含量高达40.10克,并且巧克力是很多女生包包里都喜欢长期储备的小零食,所以瘦不下来肯定是有这层原因存在的。

  3.牛排

  牛排本身热量不高,而且也有不少人都是利用牛肉减肥的,但是牛排的制作方法却是决定牛排热量高低的一大重要原因。

  平均每100克牛排,其中热量的含量就是170大卡,尤其是煎炸的牛排,热量更高,并且牛排在煎炸以后会吸收部分油脂导致热量的提升,所以牛排的制作方法我们也要注意了。

  4.炸鸡排

  街头很多炸鸡排的小店,吸引了不少吃货,鸡排的味道丰富,吃起来会感觉好满足,但是鸡排的热量也是不低的。

  平均每100克炸鸡排就有224大卡的热量,而且鸡排重要的是油炸制作而成的,平均一块鸡排的热量在500-600卡路里之间,光是油脂的热量就占据了将近300卡路里,我们必须要蛙泳半个多小时才能消耗,所以为了自己的身材,还是要少吃炸鸡排这种食物了。

  5.薯片薯条

  薯片和薯条的热量也是很高的,平均每份薯条或者是薯片大约有1100卡路里的 热量,我们要打三个小时的网球才能消耗完毕。

  而且薯片和薯条都是油脂很高的一种食物,尤其是制作过程当中油炸,在食物下油锅的那个瞬间,热量就水涨船高了。

  6.汽水可乐

  这些碳酸饮料的甜度一向是非常高的,常喝容易发胖,而且一瓶碳酸饮料的热量有190大卡,对减肥很不利。

  经常喝汽水可乐等碳酸饮料,对我们的身体也是不好的,因为这些饮料没有任何营养价值,同时还含有防腐剂,危害我们的身体健康。

  7.花生酱

  花生酱吃起来非常香,所以受到很多人的喜爱,但是花生酱只需要我们在面包上涂一点点,就会轻而易举的增加192大卡的热量,相当于我们吃了一大碗白米饭,所以以后吃花生酱的次数好减少一点。

  如何吃东西不发胖

  1.吃饭时间要讲究

  首先,我们要注意吃东西的时间,配合我们身体器官的工作规律来吃东西,比如在晚上睡觉之前,我们就不要吃东西了,因为如果这个时候吃夜宵,那么食物不消化,很可能就会在我们的体内形成脂肪,并且还会引发肠胃疾病。

  好的吃饭时间就是早晨和中午,因为这个时候我们吃过饭以后可以运动运动,通过活动来消化食物,能防止肥胖的发生。

  2.多吃水果蔬菜

  我们还要远离哪些高油炸高脂肪的食物,多吃一些水果蔬菜或者是薯类的食物,这些东西不但能帮助我们补充营养,而且饱腹感也很强,本身也都是少脂肪少热量的食物,所以我们可以放心吃。

  3.有几分饿就吃几分饱

  很多人明明不饿,却还是要吃撑,这样不长胖才怪。所以我们在吃饭之前,首先在饭桌旁坐着好好放松一下,然后感觉一下自己到底是有几分饿,然后就吃几分饱,这样能很大程度的帮助我们控制饮食,减少食量。

  4.多喝茶

  茶叶可以美容养颜,而且还能缓解四肢疲劳,并且茶叶能有效的控制身体内的热量,我们平时可以用喝茶来代替零食,这样能让我们变的越来越瘦。

  我们还要搭配运动,饮食和锻炼搭配相结合,就能让我们的身体变得越来越健康,同时还不会发胖了。

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