养生讲究个“男靠吃女靠睡”

　　秋季的早晚温差是比较大的，中午的气温回升的又是比较快的，所以说秋季的养生是比较复杂的，并且也是尤为的重要的，那您知道秋季的男靠吃女靠睡的养生法是怎样的吗?您知道中医论秋季如何养生的吗?今天小编就为您介绍有关秋季养生小常识的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　男靠吃女靠睡的养生法

　　男性和女性的身体结果是有所不同的，所以说男性和女性的养生注意的地方也是不一样的，但是中国的民间有依据流传的养生妙招，就是男靠吃女靠睡养生法，这里就可以看出男性和女性的养生侧重点是不一样的。

　　中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

　　不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

　　对于男性的养生来说，吃是非常额重要的，吃好，才能养好男性的肾精，耐性的肾精一般都是储藏在男性的肾脏之中，并且肾是男性一些活动的动力源头，所以说养肾是非常的重要的，所以男性要多吃枸杞、栗子、黑芝麻以及淮山药等。

　　对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

　　在睡眠上，男女每天睡眠时间都好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握佳休息时间。

　　人休息的好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的佳时间，

　　你如果睡得比较迟的话，那您晚上的睡眠质量也不会好到哪里去的，一般都会很差的。除了这个之外，女性朋友们在每个月经期的时候还是会失去很多的血，这个时间段尽量的多一点睡眠是比较的好的。

　　需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

　　女性：睡眠足气血充盈

　　睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。

　　夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”

　　西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。

　　如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的佳手段。“睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。”她说。

　　此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

　　男性：“子午觉”调阴阳

　　虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。

　　工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。“所谓子午，就是下午1时～3时的时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以‘养阳’;晚上9时～11时入睡，此时开始‘养阴’，这个时段入睡效果好。”

　　从西医角度，曾晶也表示，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢

　　男女养生饮食篇

　　男性：保阳气为主

　　男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。

　　男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。