女人身体一处太嫩千万别受凉

　　女性是个比较脆弱的群体，很多女性总是爱美，不注意保暖，对于女性保健的知识还是很缺乏。那么，女性寒气重怎么办呢?今天，我们就从女性健康的角度出发，一起到文中看看，女性保健养生的知识吧!

　　女人身体一处太嫩千万别受凉

　　1.不要让肚子及脚踝着凉

　　为了阻绝子宫受到寒气入侵，女性三分之一血液都集中于腹部，臀部与腹部脂肪也较容易堆积。若肚子没做好保暖的话，骨盆血液循环不佳，子宫及卵巢机能受到影响，月经不顺、经痛、不孕、更年期障碍等女性特有疾病找上门来。建议即使天气热待在冷气房时也要穿着轻薄的肚围，生理期时贴暖暖包改善血流不顺。

　　另一方面，脚踝由于离心脏远，不仅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。专家表示，感到冷时就应穿上袜子或腿套保暖，或者转动脚踝，促进血液流动。

　　2.一周5天12点以前就寝

　　中医认为，晚上睡眠是补血养肾的黄金时段，而西医也认为，晚上10点到半夜2点是促进细胞新陈代谢的生长荷尔蒙分泌的高峰期，因此晚也要12点就寝，睡足7个小时。

　　3.积极摄取红色及黑色食材

　　红枣、枸杞、番茄、红椒、红肉、鱼类等红色食材能补充流失的血，并为了不让血阻塞，尽量避免冷食，利用加热调理中和寒性，吃起来更健康。

　　对应到肾脏的颜色正巧是黑色，因此黑色食物能够提升肾脏，像是海苔、海带、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蛎、蚬仔、葡萄乾、黑枣乾、黑醋等。

　　4.避开冷饮

　　清凉的饮料，是许多人的爱。年轻时喝一下还没什么关系，一过35岁后由于身体恢复力降低，体温很难回复，导致一年四季手脚冰冷，血滞留，无法输送养分至肾。喝常温水、饮料去冰，简单的动作让你远离生理问题。