四原则经期减重没啥问题

　　你知道经期减肥应该注意些什么吗?经期减肥要遵守哪些原则呢?今天小编就为大家推荐一些经期减肥应该遵守的原则，让女人们在月经期间轻松享瘦，让每个女人都能够拥有窈窕的身姿!

　　月经期减肥要遵循4原则

　　原则一：防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　推荐大家使用鱼、瘦肉、动物肝、动物血，这些食物生物活性较大，容易被人体吸收利用，同时大豆、菠菜中也富含植物铁。 月经期膳食中注意将这些食物荤素搭配，以满足月经期对铁的特殊需要，防止脸色苍白，美容又健康。

　　原则二：经期请勿刻意吃甜食

　　有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不要在经期刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果等。

　　经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。 小编提醒您，含有阿胶食物易导致血量增多，同样不可取。

　　为了满足大家想吃甜食的愿望，小编特意向您推荐山楂桂枝红糖汤，营养不发胖，做法如下：

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗用文火煎至l碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。