端午节放假安排 小长假出游10大保健要点

　　端午节三天小长假正式开始了，大家想好如何度过了吗?是去旅游还是宅在家里呢?如果有旅游打算的朋友，要注意了哦，外出旅游很容易生病，因此一定要注意保健。那么端午节放假出游注意什么呢?端午节去哪里玩？下面小编做了详解介绍，一起去看看吧!

　　又是一年一度的端午节，端午节放假许多人选择外出旅游，但在以往一些外出旅游的人中，由于行前准备不充分或旅途中身体不适，往往感受不到旅游的乐趣，还白白浪费了一个假期，在此，专家为您提供了十大提示，愿您拥有一个健康愉快的旅途。>>>端午节旅游 跟团游八大注意事项

　　一、着装要舒服

　　外出旅游穿着上首先要“舒服”，鞋好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳。

　　二、防晕车

　　晕车者要注意以下六点：

　　1.不要紧张。要保持精神放松，不要总想着会晕。好找个人聊聊天，分散注意力。

　　2.乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否这容易出现恶心、呕吐等症状。>>>端午节自驾游三大注意事项

　　3.尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。

　　4.头部适当固定，避免过渡摆动。

　　5.乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。

　　6.尽量不要看窗外快速移动的景物，好是闭目养神。

　　三、长时间乘坐车或飞机时，应适当活动身体

　　长时间乘坐车或飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，建议：可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞。

　　特别提示：

　　患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。