健康小常识 每天按压小腿肚5分钟可防癌
在我们生活中由于不规律的生活方式以及作息习惯就很容易导致我们患有疾病，让人担心的就是癌症疾病，那么在平时的生活中怎样进行防癌措施呢?今天就让三九小编告诉大家关于在平时的生活中通过运动以及饮食帮助防癌，对于喜欢臭肉的朋友可以在吃肉的时候喝点红酒也是具有很好的防癌作用的哦，下面就一起去了解一下吧。
为什么人们经常会说人体的温度上升免疫系统就会随之而提高呢?这是因为体温以及血液循环、免疫力这几个都是息息相关的。每一个人的体内都是具有排出异物、有害物质的能力，这就是我们所说的“免疫力”。我们知道免疫力还可以用来对抗癌细胞以及感冒和流感等等的病毒。
我们的身体约由 60 兆个细胞组成，血液负责运送营养与氧气至细胞，再顺带回收废弃物质。白细胞也存在于血液中，参与体内循环的同时，还能抵抗病毒等外来物质。当血液循环不良时，白细胞便难以聚集起来对抗体内异物，于是病毒与细菌便开始横行，引发感染症或癌症等各种疾病。
好的血液循环，能带来“高效免疫力”
只要改善血液循环，身体就会温热起来，使肠道暖和后，肠道机能就能获得改善。俗话说“提高免疫力由肠道做起”，因为人类 80%的免疫机能，与肠道的免疫力有着相辅相成的关系。
吃太多的冰激淋或者是在睡觉的时候着凉，就会容易引起拉肚子或者是很容易发生感冒症状。这是因为肠道再受凉之后，免疫力就会大幅的下降。其中包括流感与0157 型大肠杆菌等传染病，在免疫力地下的时候就是引发疾病大的导火索。因此。只要是发现人体的体温上升就能提高肠道机能，就可以提升免疫力。
大部分人生病时都会发烧，这就是在促进白细胞运作以治疗疾病，也可以联想成天然治愈力正在发挥功能。所以，平时只要多下工夫，保持身体温暖，就能预防百病。而保持体温有效的“个人发电厂”，非小腿肚莫属。
常常生病、体温低的人，患癌机率高
想要活得健康长寿，必须提高体温，增强身体免疫力。身体中的 NK 细胞可早期发现并消灭癌细胞与病毒，它是身体的守护神。不管感冒或流感如何大肆流行，有的人能不受其扰，有的人却易被感染，甚至久病难愈。
两者间大的不同，关键在于 NK 细胞健康与否。血液中的白细胞会在体内四处循环，大致可区分为粒性白细胞与淋巴球。粒性白细胞可吞食细菌这种尺寸大小的异物，淋巴球可吸附消灭小于细菌的癌细胞与病毒。
其实在我们的身体中，每天都会有3000 ～ 5000 个癌细胞生成。但是只要是我们身体内的NK 细胞健康，就能够将癌细胞杀个片甲不留，就可以让癌细胞没有增值的机会。而相反的，当NK 细胞机能衰退的话，那么这个是hi癌细胞就会明目张胆的进行增殖，只要是身体一发生感冒或者是其他的小型疾病就会立即恶化。
健康人士的白细胞，几乎会保持在 60%为粒性白细胞、40%为淋巴球的平衡状态。但是当手脚冰冷、压力过大、过劳、失眠等现象不断发生时，生活上一直依赖镇痛剂等药物，或是每天老是不想活动身体、不喜欢笑，那么，粒性白细胞比例就会增加。
粒性白细胞消灭细菌的氧化力过强，会造成内脏器官或血管疼痛，也会成为动脉硬化与癌症的导火线。再加上淋巴球变少的缘故，NK 细胞的运作也会迟钝，身体就会变成“疾病的百货公司”。
不过，茶水好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
一口饭嚼30次
调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。
此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。
因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭好嚼30次，才具有防癌作用。
睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。
此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
少吃点糖
癌细胞喜欢的“食物”就是糖。
日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。
《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉表示，好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。
另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。
不过，近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
结语：结合上文我们能够了解到，要想自己在生活中不被疾病所困扰能够更加健康长寿的生活那么就一定要做好预防的措施，不如说是散步，晒太阳或则是进行身体按摩，都是可以帮助减少疾病以及癌症的困扰的。大家不妨可以学习上文小编教给大家的方法哦。