中医馆指南 饭后按摩腹可去除百病

　　编者按：现在，人们对于吃的是越来越讲究，但是，可能有人会忽略了吃完饭后该做的养生保健，那么，饭后该如何做才能更好的养生呢?下面我们看看中医方面有什么好的方法?

　　饭后按摩腹

　　唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”

　　食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。 >>>高级中医馆 长期失眠试试操纵法

　　具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　饭后慢慢走

　　《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。

　　但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。