男人30岁后这些事情必须得做

　　在日常生活中，很多人都希望自己能够健康长寿，但是随着社会的发展，我们更容易生病，那么怎样防病延寿呢?有哪些方法可以延寿呢?穴位养生按摩可以延寿吗?养生有哪些方法呢?一起来看看吧。

　　早有秦始皇派三千童男童女到蓬莱仙岛求取仙丹，为的就是长寿!现在的人求长命百岁，要长寿不养生怎么行，但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救，不如从30岁开始养生，轻轻松松活到100岁。

　　30岁好好散步来养生

　　进入30岁是人生的成年时期，散步是适合的运动30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。

　　避免长时间久坐：长时间久坐，容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。

　　40岁练练静坐好

　　40岁正值壮年，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。

　　这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康。静坐是中年人好的养生方式。学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

　　50岁要养肝护眼

　　人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。

　　按摩睛明穴，可养肝护眼，眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。

　　60岁清心养性是关键

　　60岁时，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。

　　要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。使心态平和，这是长寿的先决条件。

　　60岁的老人心气不足，所以要培补心气。心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。

　　70岁养好脾胃重要

　　70岁的时候，养脾胃就显得很重要。

　　补脾胃，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。

　　80岁好好培补肺气

　　80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄。80 岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。

　　90岁别让肾气漏掉

　　90岁时，肾气将要枯竭，肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，后到了肾，就虚到了根子上。所以，90岁的老人关键的就是补肾。

　　100岁修身养性重要

　　人到百岁，理想的境界就是“善终”。百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，从容看待死亡，以期善终。