男女这种姿势或会毁了自己的腰

　　男女什么姿势竟会毁了自己的腰呢?在生活中，大部分的人坐姿都会引起腰椎方面的问题，那么，哪些错误的坐姿会毁了你的腰呢?腰痛的原因有哪些呢?腰痛怎么办呢?下面我们一起来看看男女用什么错误的姿势会毁了腰吧!

　　你生命中三分之一的时间都在用错误的姿势度过吗?

　　在我们的生活中，很多人的坐姿其实是不正确的!想想看，如果生命中三分之一的时间都是用错误的姿势度过，那无异于“坐椅待病”。

　　到底什么样的坐姿是错误的，什么样是正确的?如果你经常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，不妨按照以下动图来纠正自己的姿态吧。

　　1、低头翘腿之痛

　　错误1：长时间低头

　　因笔记本置放腿间，视觉角度过低，长时间低头打字，会给颈椎带来压迫，容易造成颈椎痛。

　　错误2：翘二郎腿

　　翘腿而坐时间过久，易限制另一条腿的血流量以及导致腿部出现短暂性的麻痹。

　　错误3：腰部无支撑

　　长时间只坐椅子的前1/3，腰部没有支撑力容易损伤脊柱。

　　破解方案

　　步骤1：挺直脊梁

　　抬高电脑，使电脑屏幕尽量处于视线正前方或稍下位置。这样就不必向下看屏幕，避免拉紧颈部和背部的肌肉。挺直脊梁后，可让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑。

　　步骤2：腰背靠近椅背

　　朝椅子内部深坐，使得臀部紧靠椅背，如果椅背不足以支撑腰部，可在腰椎处放置一个靠垫。

　　步骤3：膝盖呈弯曲直角

　　不翘腿，让膝盖呈弯曲直角。让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。

　　2、手臂悬空之酸

　　错误1：长时间低头

　　长时间低头易导致肩颈疼痛，进而导致颈椎病。

　　错误2：手臂无弯曲

　　手臂弯曲角度过小，而且悬空过多，易造成手部酸痛。

　　错误3：座椅不合适

　　座椅高低不合适，导致坐姿不正确，容易引发脊背和腿部酸痛。

　　破解方案

　　步骤1：抬起头部

　　垫高电脑位置，抬起头部，使眼睛平视电脑。如此可缓解低头看屏带来的颈背部肌肉酸痛。

　　步骤2：手肘呈90度

　　调整座椅和办公桌之间的位置，使得手肘部呈90度或略多的角度。这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。