男女缺它竟会增加丧命风险

　　晚上不想睡，早上起不来，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间。

　　现在很多夜猫族出现在了人们的生活中，形成了典型的晚上不想睡，第二天起不来，这样对身体的危害是非常大的，所以平时一定要多加注意，睡眠质量是非常重要的，下面小编就来跟大家讲解一下睡眠不足的危害吧。

　　长此以往，身体也会悄然发出警报。近日，美国纽约市蒙特菲奥医疗中心行为睡眠医学部主任谢尔比·弗雷德曼·哈里斯博士总结出了“缺觉的10个信号”，提醒有此状况的人要赶快调整了。

　　1.躺下立即入睡

　　“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。

　　2.比平常更冲动

　　突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。哈里斯表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。

　　睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

　　3.爱说陈词滥调

　　如果还较为年轻，就经常爱把一些俗语挂在嘴边，比如“人无远虑，必有近忧”、“由俭如奢易，由奢入俭难”等，那很可能是缺觉所致。

　　哈里斯指出，与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域，深受睡眠质量和时间的影响。

　　缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。

　　4.比以往更健忘

　　出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。

　　哈里斯表示，充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。

　　5.更容易产生饥饿感

　　睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。

　　其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素———瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。

　　6.一句话读两遍

　　看书读报时，一句话往往要看或读两遍，是注意力无法集中和睡眠不足的表现。

　　美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。