熬夜之后做这事让你“满血复活”

　　睡觉是我们每个人每天必做的事情，夜晚是人体休息的时间，睡觉其实就是在给身体“充电”，而睡眠的好坏与我们的身体健康有着非常密切的联系。很多人多多少少会有一些睡眠障碍，比如在该睡觉的时候睡不着，因为各种原因导致不能正常入睡，甚至也会出现熬夜的现象。相信不少人都有过熬夜的经历，熬夜之后身体难受的滋味想必不少人都深有体会，那么有什么方法可以让我们在熬夜之后迅速恢复精力呢?

　　一、多喝水

　　俗话说“水是生命的源泉”，水在人体中占据很大的比重，机体的正常运行也是离不开水的帮助的，而在熬夜之后首要做的事情就是要多喝水。

　　有人会问，熬夜之后为什么一定要多喝水呢?其实熬夜是会加速体内水分的流失，很多人熬夜都是有原因的，有的人为了工作不得不熬夜，有的人则会通宵狂欢，而有的人则是因为心理压力大导致无法入睡而*熬夜。

　　不管是因为什么原因熬夜，但是都有一个共同点，那就是在熬夜的时候，很多人会忘记喝水，或者等到口渴的时候才想起来喝水，其实这样做都会让体内水分得不到及时的补充。

　　另外，由于人体在夜晚不睡觉，导致身体各个部位得不到休息，机体的长时间运行也是会加剧体内水分的流失，所以熬夜之后人们常会有皮肤干痒、口臭、肝火旺等不良反应，其实就是体内缺水导致的。

　　熬夜之后是一定要多喝水的，因为熬夜破坏了人体的正常作息，使身体的调节功能出现紊乱，这个时候补充水分就可以很好的缓解系统性紊乱给身体带来的伤害。

　　此外，熬夜之后人体会非常疲惫，此时补充足够的水分可以刺激神经系统，让因为熬夜而萎靡的精神逐渐的恢复过来。从而可以适当缓解疲惫症状，这样才能大程度的减少熬夜对身体产生的危害。

　　不过要注意的是，开水太烫，对食道和胃并不好;而冷水则会给牙齿和肠胃造成很大的刺激，反而会加剧人体的不适感，所以熬夜之后喝温水才是好的。

　　二、补充营养

　　小编上文提到熬夜会加剧体内水分的流失，因为熬夜使人体的睡眠时间急剧减少，甚至还会让人一整天都得不到睡眠，让身体各个部位也得不到放松。其实熬夜的时候，身体的营养也是会大量流失的，道理与缺水是一样的，一旦体内营养不足，那么人体的抵抗力就会下降，这个时候疾病就非常容易入侵身体，所以不少人熬夜之后常会生病，就是这个道理。